Czy 45min cardio 1x w tygodniu na redukcji dołożone do FBW 3x na tydzień ma sens?

Jestem obecnie na redukcji. Ściśle trzymam się diety 2800 kcal, moja aktywność to FBW 3x w tygodniu, do tego 2-3x w tygodniu po 10 min interwałów na rowerku stacjonarnym po treningu siłowym. Moim celem jest zachowanie w jak największym stopniu mięśni które wypracowałem robiąc przez ostatnie 5 miesięcy masę, i spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, czyli generalnie standardowa redukcja.
Tak się zastanawiam, czy dołożenie raz w tygodniu jednej 45-minutowej sesji cardio w postaci biegu na bieżni w tempie ok 10km/h ma sens w kontekście celu, jaki mi przyświeca?

Nie wiem za bardzo po co dokładać jeszcze aeroby. A jak w tej chwili przebiega redukcja. ? Idzie w dobrą stronę.

Trudno powiedzieć jak przebiega redukcja, bo dzisiaj jest dopiero jej ósmy dzień - przez te 8 dni zgubiłem 2kg, ale jest to zapewne bardziej związane ze stopniowym "oczyszczaniem" układu pokarmowego po przejściu z masy gdzie jadłem wyraźnie więcej, oraz z większym wydalaniem wody z organizmu dzięki interwałom, po których wyglądam jak z basenu. Pytam o dołożenie cardio w kontekście poprawy jakości redukcji :)

To na razie nie wprowadzaj nic. Obserwuj jak się będzie zachowywał organizm i czy będzie coś szło. Najpierw wykorzystaj potencjał diety i treningu siłowego,
Może się okazać, że aeroby nie będą potrzebne

Rozumiem. A czy w przypadku gdy redukcja będzie stała w miejscu a nie będę chciał ciąć kcal, to wówczas wprowadzenie raz w tygodniu aerobów jest zasadne? Jeśli tak to jak długą sesję wprowadzić? I czy będzie to palić mięśnie?

Możesz wówczas wprowadzić ale bardziej bym się skłaniał aby wprowadzić interwały a nie aeroby. Ciąć wiecznie z kalorii się nie da

Interwały już mam 2x w tygodniu, dlatego jak co to chciałbym dla urozmaicenia dodać 1x aeroby. 45 minut wystarczy czy zaleca się inny czas trwania takiej sesji?

Ale 45 minut to za długo daj 20 minut i zwiększaj regularnie choć lepiej byłoby chyba dodać 3 sesję interwałów niż bawić się w aero.