Dieta redukcyjna do oceny 92 KG

Wiec jest dobrze :) a co do suplementacji co moglbym brac podczas redukcji nie biorac pod uwage spalaczy bo mysle ze na moim poziomie otylosci jeszcze jest zbedny

Pytanie odnosnie podudzi lub udek z kurczaka. Jak mam to liczyc? Gotowane/pieczone mieso wazyc czy sciagac mieso surowe z kosci i wazyc?

Ważysz surowe, po upieczeniu ważysz kości, które zostały, potem juz się nauczysz szacować. Chyba, że będziesz trybował mięso, to zwaz to co odkroiłes od kosci - surowe. Zawsze ważymy surowe - mniejsze ryzyko błędu.

Całe udko z kośćmi i skórą wpisałabym do dziennika jako produkt własny i przyjęła podobnie, jak na "ile waży" : 158kcal, 16,8 B 10,2 T 0,0 W .
Co prawda jest taka pozycja (udko z kurczaka) w dzienniku żywieniowym potreningu, ale wydaje mi się, że to makro ma za dużo białka, a za mało tłuszczu.
Udko wykrojone bez skóry i kości 125 kcal, 17,8 B, 6,0 T 0,0 W.

Podudzia (ze skórą i bez) i ćwiartki z kurczaka też znajdziesz na "ile waży".

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-10 21:35:38

Rób jak Ci pasuje, wybierając któryś z tych wariantów. Jeżeli chodzi o wartości odżywcze, to bez skóry, chudszy element może tyle mieć. Jak wiemy, nie wszystkie mają tyle samo,