Odżywianie suplementy w wieku 16lat

nie dasz rady tyle zjesc
dieta skopiowana z neta?
za duzo wyjdzie kcal jak na Twoją wagę

tak dieta skopiowana z innej strony na wage 60kg, mysle ze dałbym rade tyle zjeśc jezeli nie moge np cos odjąć. :)

trudno powiedzieć czy jest ok tzreba by zobaczyć jaki jest podział btw, kalorycznosć, najlepiej zrobić zrzut.

skopiowana to prawdopodobnie zła nawet zakładając że sama w sobie jest ok to małe szanse żeby odpowiadało Twojemu celowi i zapotrzebowaniu

Jeśli cię stać powinieneś wybrać się do dietetyka. Profesjonalista zrobi wywiad środowiskowy i ułoży dietę konkretnie pod Cibie i cele jakie chcesz osiągnać. Potem suplementacja. Na forum są ludzie którzy dobrze doradzą w tym temacie. reg forum


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 20:47:18

z dietetykami roznie tez bywa niestety, mam obecnie podopiecznego co zaczynal z masa ciala 140kg i dostal u dietetyka 1000 kcal ;/
u mnie lecu obecnie na 3400 kcal i w miesiac zgubil 11,5kg i 22cm w pasie,

Niestety z dietetykami tak jest, jakieś schematy książkowe, zamknięci są w swoim świecie i się widuje potem wypiski głodówkowe.

dokładnie
ale z neta też nie ma co kopiować, gołym okiem rozpoznalem ze kopiowana z neta
tak Ci się wydaje że moglbyś tyle zjesc uwierz

proponuje poczytać tematy podwieszone i spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta

oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy korygować jak coś tutaj wrzucisz

Po pierwsze czytaj te tematy i próbuj coś zdziałać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Jak już coś zdziałasz to przedstaw wg tego
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

dokładnie to kwestia poświęcenia godziny czy dwóch i po ewentualnych korektach będzie ona już dobrze wyglądała i dostosowana do Ciebie

Czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia oraz czy w weekendy jest możliwe jedzenie fastfoodów typu chińskie czy mcdonald? :D
diete układałem sam więc pewnie będzie sporo błędów za co przepraszam.