Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 67,5kg
Wzrost : 172
Typ: ektomorfik
Obwód klatki : 90(raczej dobrze zmierzyłem)
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 86
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : dieta to dieta(w weekendy problem z utrzymaniem)
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : diety na mase(bez rygoru, w zasadzie zaniżone)
Drugie śniadanie jest ograniczone ze względu na brak możliwości. Muszę uprzednio przygotować coś.
Ryż będzie wymienny z kaszą/makaronem.
Ogólnie to bardzo polubiłem ryż :P
W kolacji przed snem trochę węgli dla regeneracji.
Dietę zamierzam stosować przez najbliższe 2 miesiące.
Czy należy poprawić coś w diecie lub zastosować szczególne środki/zwrócić uwagę na konkretne elementy?
Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-10-09 23:08:57