Ile witaminy D i K

i dba o prawidlowy poziom testa :)
https://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-02 20:51:32

Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam się tutaj.Czy można brać witaminy d3 i k2 około treningowo.Bo chciałbym je brać do śniadania,które jest moim posiłkiem przed treningowym.A czytałem ostatnio tutaj na forum,żeby na przykład witaminy C unikać w okresie około treningowym.A jak to jest z tymi 2 witaminami?

MrKuba, możesz brać, witamina d i k to nie to samo co c która jest antyoksydantem

jw nie ma przeciwwskazac, osobiscie bym tylko zadbal by podac je w obecnosci posilku bogatego w tluszcze, co ulatwi wchlanianie przez organizm

Ok dzięki,do śniadania jem 5 całych jaj wiec nie powinno być z tym problemu

no to jak najbardziej mozesz ze sniadaniem wciagac

A to cieawe z witaminą C. Jak długo przed/po treningu jej unikać? Jaka dawka orientacyjna jest akceptowalna w tym czasie? (bo pewne suplementy ciutke jej maja)


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-08 23:00:00

nie tyczy się to samej witaminy c ale antyutleniaczy, możesz sobie poczytać np http://potreningu.pl/articles/2711/witamina-c-i-e-moga-uposledzac-adaptacje-do-wysilku-wytrzymalosciowego ale informacji i artykułów o tym jest mnóstwo szczególnie za granicą. Najlepiej nie brać na kilka-kilkanascie godzin przed treningiem i po nim ale takie ilości witamin jakie masz w pożywieniu nie są groźne, z drugiej strony imo nie ma się co spuszczać nad wszystkimi badaniami (choć nad niektórymi trzeba) bo sam suplementuję się C6H8O6 w dawkach 100 razy przekraczających RDA i nie zauważyłem różnicy przed i w czasie suplementacji (trenuję z rana a wit. c suplementuje przed snem)

Podejrzewam ze ilosc tej witaminy c by musiala byc dosc spora. Nawet obecnie sa tendencje do ladowania witaminy c do supli okolo treningowych


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-09 20:05:29

Biorę takie coś. Jest wit d3+k2 i wit C. 1-2 kaps dziennnie, jest bardzo spoko, szczególnie teraz w tej syfnej pogodzie