Dieta na masę do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2809

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

Masa mięśniowa

Waga

Wzrost

190

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5;40 pobudka do szkoły. W szkole do 15;20. Siłownia o godzinie 19 do 20. Kładę się spać po 22;00

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

co sobotę gram mecze piłki nożnej. siłownia 4 razy tygodniowo z przerwami środa, sobota, niedziela. staż ok.2 lata. Siłownia ma dużo sprzętu.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

jadłem bez patrzenia na wartości kaloryczne.

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

majkson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

moje zapotrzebowanie zerowe wynosi 3350kcal. nadwyzke kierowac do 3650kcal dziennie?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Jeżeli do tej pory jadłeś 3000kcal, to wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. Dopiero później stopniowo zwiększaj kcal, w zależności od efektów.

Moderator działu Odżywianie

...

majkson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Dzięki wielkie za pomoc. Dieta dopięta, suple kupione. Nic tylko rosnąć.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Pozostaje kontrola i obserwacja obwodów co 1-2tyg. i wyciąganie z ich zmian odpowiednich wniosków.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Reverse Diet - szybkie pytanie

Następny temat

Odżywianie podpowiedź,skorygowanie

Polecane artykuły