Szacuny
1
Napisanych postów
91
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18711
Witam wszystkich zgromadzonych, o ile w treningu siłowo-kulturystycznym początkujący nie jestem to mam pytanie do fachowców.
Podejmuje prace jako kierowca międzynarodowy więc większość czasu spędze za kółkiem i nie będę miał możliwości na trening na siłowni, stąd pytanie:
Jaki zestaw ćwiczeń z użyciem swojej wlasnej masy i 7 kilowego hantla można codziennie wykonywać aby nie spaść?
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Z jednej strony tak, ale z drugiej strony tysiące ludzi pracuje w zimę na dworze i żyją. Krótki intensywny wysiłek mógł by być ok. Aczkolwiek pozniej dobrze by było wziąć prysznic i założyć ciepłe i suche ciuchy. A z tym pewnie różnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14685
Napisanych postów
53216
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400836
No raczej nikt nie robi tak intensywnego wysilku jak na treningu. Ja wiem, ludzie pracuja na budowie przy -20*, ale nie czarujmy sie, raczej nie biegaja i nie poca sie. Nie nap*****laja tez jak na treningu. Pracuja, ale intensywna praca to nie jest.
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Ale tu kolega pisał że trening z ciezarem ciała-to nie beda takie przeciazenia jak w siadach 150 kg. Wtedy dla stawow moglo by byc nieciekawie-dlugie przerwy miedzy seriami.
Lekka rozgrzewka a potem obwód:
bieg bokserski w miejscu 30 sek
przysiady 20p
pajacyki 30 sek
pompki 20p
bieg bokserski w miejscu 30 sek
wioslowanie hantla 20p
wyrzuty nog w tył na przemian w podporze przodem 20 p
unoszenie hantli bokiem 15-20p
Zrobić kilka takich obwodów.
Hantla przydała by sie regulowana z 15-20kg.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-08 11:25:43
beatboxer
Krzysztof Piekarz
krawat
dudee
georgu
