Push-Pull 4 dniowy

Witam,
mam prosbę czy może ktoś bardziej zaawansowany rzucić okiem na mój plan i potwierdzić czy wszystko ok czy nie za dużo nie za mało ?
Trenuje nim od marca.

Push A
1. Przysiad tylny 5x5
2. Wyciskanie skos + 5x5
3. Wyciskanie hantli (barki) 3x8
4. Wciskanie hantle płaska 3x8
5. francuz sztanga 3x8
6. Łydki

Push B
1. Przysiad bułgarski ze sztangą 3x8
2. Zakroki ze sztangą 3x8
3. WYciskanie płaska 5x5
4. Wyciskanie żołnierskie 5x5
5. Wyciskanie ławka skos + 3x8
6. Francuz hantle 3x8

Pull A
1. Przenoszenie hantla za głowe na ławce 3x8
2. Wiosłowanie sztanga 5x5
3. Barki wznosy 3x8
4. Biceps 3x8
5. Żuraw 3x8
6. Podciąganie podchwyt 3xmax +ciężar


Pull B
1.Martwy ciąg 5x5
2.Wiosłowanie hantlem 3x8
3.Barki tył 3x8
4.Biceps
5.Podciąganie nachwyt 3xmax+cieżar
6.Brzuch

Czy uważacie że taka rozpiska może być czy może czegoś za mało czegoś za dużo.......

Siłka w garażu
brak wyciągów
brak poręczy
Mam ławkę sztangę drążek i obciązenia no i hantle

Dzięki

Plan całkiem fajny ja bym tylko wyrzucił z planu pull przenoszenie bo to jest ćwiczenie push. Poza tym wygląda to całkiem nieźle.

Dzięki,
a czym zastąpić to przenoszenie ???


Zmieniony przez - grzeltom w dniu 2016-10-07 11:00:13

To zależy od tego co byś chciał przetrenować tym przenoszeniem bo wersji przenoszenia jest kilka

Plecy chodziło o plecy. WIem że to przenoszenie jest też na klate ale chciałem coś co zaangażuje plecy.

Jeśli to jest wersja grzbietowa to może zostać w treningu pull a fajnie można zrobić to ćwiczenie na wyciągu górnym.