Kreatyna

Siemanko, pisze do was z pytaniem. Ćwiczę na siłowni z dobre pół roku, przestrzegałem na swój sposób diety, sylwetka mi się delikatnie poprawiła. Moim pytaniem jednak jest jak z nią zacząć, bo w sprawach odzywek jestem kompletnie zielony. Chodzi mi o to jaka jest dobra kreatyna dla 17 latka, jakie cykle stosować i czy moglibyście polecić jakies dobre firmy. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje :)

Jeśli cały czas Ci się poprawia sylwetka i co raz więcej podnosisz nie ma sensu na razie brać kreatyny. Kiedy zobaczysz, że masz spadki lub "zastój" to wtedy zacznij brać jakiś monohydrat.

a przestrzeganie diety na swój sposób jak wygląda?
najlepiej jakbyś wypełnil ankiete działu

witaj.
podstawowe mono bedzie ok
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

wazne bys stworzyl warunki pod prawidlowe wykorzystanie suplementu, czyli odpowiednia dieta i trening