d0minias

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2017 (23:40)

Data rejestracji 02.02.2016 (19:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 5x5 siła witam ostatnio w internecie znalazłem taki split 5x5 poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos z 3s 10-8 pow - rozpiętki 2x12-10 biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x8 - uginanie ramion z	8	2017-08-09 23:28
Trening dla początkujących	Push Pull do ocenki ostatnio dałem post o splicie do oceny, ale namówiłem się jednak do push/pull zobaczcie jak wyszedł mi plan! poniedziałek: push 1. przysiad z sztangą 3s 8-12 powtórzeń (progres) 2. wykroki 3s 4 okrążenia na sali 3. wyciskanie leżąc	9	2017-01-07 11:03
Trening dla początkujących	Split do ocennki poniedziałek klata+biceps klatka: -wyciskanie leżąc 3x10 + dokładanie ciężaru z każdą serią przeważnie +2,5kg -wyciskanie skos górny 3x10 + dokładanie ciężaru z każdą serią przeważnie +2,5kg -rozpiętki 3x10 + dokładanie ciężaru z każdą serią	4	2017-01-04 18:07
Trening w domu	Maszyna Smitha US-103 mam pytanie co do tej maszyny ile waży gryf?	4	2016-10-05 18:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna FITMAX CREA FORCE mam pytanie dotyczące dawkowania tej kreatyny na opakowaniu jest napisane, że w dzień treningowy 5 kaps przed, a w dzień nietreningowy 5 kaps przed obiadem. czy to nie jest za mało? 1 kaps ma 1.25g ps: jak ktoś brał prosze o opinie	3	2016-10-05 17:58
Zdrowie i Uroda	Lipomastia jak zaradzić? witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie	4	2016-10-02 21:31
Trening dla zaawansowanych	Split 4x w tygodniu do oceny poniedziałek klatka+biceps (starter imprezowicza) :d klatka: - ławka pozioma 4 serie 12x10x8x6 z każdą serią + 5kg - ławka skośna 4 serie 12x10x8x6 z każda seria +5kg - rozpiętki 4 serie 12x10x8x6 hantle 9kg 10kg 12,5kg 15kg - wyciskanie na	3	2016-10-02 21:27
Trening dla początkujących	Jak poprawić chwyt dłoni? witam, mam takie pytanie dziś na treningu, gdy podnosiłem hantle 32,5kg ześlizgiwała mi się ona z ręki nie mogłem dokończyć ostatnich powtórzeń. mam rękawiczki czytałem, że to może być przyczyną.	5	2016-02-10 19:31
Odżywki i suplementy	Czy zacząć brać suplementy? witam, nie dawno co założyłem konto na forum, ale to nie znaczy, że żadnej wiedzy nie posiadam. mój wiek to 17 lat wzrost 191cm waga 87kg . mój staż na siłowni to 3 miesiące. i mam pytanie czy po tak krótkim czasie mogę zacząć myśleć o suplementach?	3	2016-02-02 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push Pull do ocenki	2017-01-15 13:04
Trening dla początkujących	Push Pull do ocenki	2017-01-14 16:02
Trening dla początkujących	Push Pull do ocenki	2017-01-07 16:47
Trening dla początkujących	Push Pull do ocenki	2017-01-07 15:32
Trening dla początkujących	Split do ocennki	2017-01-04 21:26
Trening dla początkujących	Split do ocennki	2017-01-04 20:15
Trening w domu	Maszyna Smitha US-103	2016-10-06 17:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna FITMAX CREA FORCE	2016-10-05 18:16
Trening dla zaawansowanych	Split 4x w tygodniu do oceny	2016-10-03 18:13
Zdrowie i Uroda	Lipomastia jak zaradzić?	2016-10-03 18:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2016-10-02 22:17
Odżywki i suplementy	Czy zacząć brać suplementy?	2016-02-02 19:53