Trening dla naturala

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

To, czy trening z tego linku będzie dla Ciebie za ciężki, zależy od tego w jaki sposób będziesz go wykonywać.

Ja przez lata trenowałem niemalże codziennie, balansując na krawędzi przetrenowania i jakoś udało mi się coś tam zbudować w naturalny sposób, czyli bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny.

PS. Po 3 latach ćwiczeń i z taką sylwetką, nie jesteś jeszcze zaawansowany.

Zapraszam do mnie: https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s283.html

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

BoskiSynUlicy7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36

APAWEL byłem na stronie i szacun za wyniki to daję mi dużą pewność że naturalnie też jestem w stanie osiągnąć zaj**iste wyniki ;)

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 461 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7515

Ja cos podobnego leczilem i teraz za 3 dni znowu bende (tez naturalny jestem). Uwazam ze ok wyglada, tylko wszystike cwiczenia po 3 seri rob. Nigdy do failure nie idz. Tylko zatrzymac sie kiedy czujesz ze tylko 1-2 powtorzen mozesz jeszcze zrobic. Barki mozesz jedne cwiczenie odposcic zeby tez bylo 9 seri. Brzucha nie musisz co dziennie. Tylko nie rob program 3 miesiace. Gdziesz 6-8 tygodnie bendzie dobrze pozniej deloada zobie zrob i zobacz jak sie czujesz. Jak robisz taki program to tez musisz byc na kcal+.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1020 Napisanych postów 5469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137753

Nie jesteś gotowy na trening Arnolda jesli teraz robisz po tyle samo serii na klatę, nogi i plecy. To nie dla Ciebie. Szukasz ciężkich objętościowych splitów? Zerknij do tematu https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html i popatrz, zobacz jak wygląda objętościowy split bez wchodzenia na hardkorowe obszary wyczynowców w rodzaju Arniego

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

BoskiSynUlicy7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36

Stefański dzięki za fajną odpowiedź wezmę to sobie do serca i spróbuje tak ćwiczyć mam nadzieję że będą efekty ;)

...

BoskiSynUlicy7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36

Gats 2 już zerkam do linka który podesłałeś i wezmę coś dla siebie ;)

...

kecup1987

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 159 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18551

Proponuje zmniejszyć ilość powtórzeń, przestać się pompować i zacząć dźwigać duże ciężary;)

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349896

Jak już ktoś zauważył zaawansowany jeszcze nie jesteś patrzac na fotki, także najwięcej wyciągniesz z treningów każdej partii dwa razy w tygodniu-np. push/pull czy góra/dół ciała. Może być podział na siłę i hipertrofię. Osobiście lecę podobnym schematem już kilka miesięcy i sobie chwalę

A plany jak ten od Arnolda wykonywałem wiele razy. Nogi niejednokrotnie ćwiczyłem ciężej

Nie ma co wyolbrzymiać kwestii przetrenowania. Wszystko zależy od stopnia zaawansowania, diety i innych czynników, które mają wpływ na regenerację. Znam nie jednego koksa co po moim treningu był dosłownie zajechany.

Skoro Paweł wstawił swoją fotkę to i ja to zrobię

Naturalnie też się da, więc pracuj, ale nie ciężko tylko mądrze.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-01 20:19:19

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...