Redukcja tkanki tłuszczowej

Mam pytanie;w jaki sposób wyrzeżbić jeszcze bardziej mięśnie brzucha? moje treningi to 4 razy w tyg, trening siłowy i trx,do tego dieta




Zmieniony przez - dzika teresa w dniu 2016-09-28 15:52:07

Jeżeli dieta jest odpowiednia, to to powinno wystarczyć. O ile masa mięśni brzucha jest na tyle dobra, by po redukcji były one bardzo widoczne.

Masz wszystko co trzeba. Pytanie czy dobrze dobrane?

właśnie tego nie wiem..

jaka dieta? jak ćwiczysz? rozpisz żeby był podgląd

rozpisz dietę

Ćwiczę 4 razy w tyg. w różnych porach dnia,zależy jaką mam zmianę w pracy.A moja dieta wygląda następująco: śniadanie-pasta z awokado,bananem i masło migdał.pieczywo pełnoziarniste,ciemne ,kawa,2 śniad to jajko na miękko lub pół twardo,warzywa, obiad :kasza,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy ,mięso z indyka i dużo warzyw ,kolacja kasza i warzywa lub serek wiejski+banan..tak to z grubsza wygłąda..

Rozpisz to normalnie. Ankieta, wyliczenia zapotrzebowania kcal, rozpiska diety. Wszystko według regulaminu działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-01 13:01:34

dietę rozpisałam na swoim dzienniku żywien. jak chcesz to sprawdz i oceń ale tego nie umiem wkleić jako wiadomości żeby przesłać ..sorry ..jestem noga w sprawach komputerowych

W dzienniku masz możliwość zrobienia zrzutu ekranu i zgrania na komputer. Wysyłając wiadomość masz opcję umieszczenia zdjęcia.

moja dzisiejsze jedzenie