Redukcja tłuszczu po długiej przerwie - jakie suplementy

Na wstępie powiem, że jestem zupełnie zieleony w kwesti odzywek mimo 5 lat spędzonych na siłowni i redukcji wagi o 68 kg nigdy żadnych nie stosowałem. miałem też prawie 3 lata przerwy w jakimkolwiek sporcie przez 2 poważne kontuzje (kolano i bark). Przez ten czas niestety przybyło mi trochę wagi, ale kontuzje już praktycznie wyleczone więc można wrócić do działania i zrzucić zbędne kg. Do zrzucenia mam 15 kg i rok czasu na to (w przyszłym roku biore ślub więc dobrze by było jakoś wyglądać w garniturze). Ale do rzeczy!

Moja optymalna waga z którą najlepiej się czułem to 85 kg i do takiej dąże (aktualnie 100 kg). Potrzebują jednak porady jakie suplementy zastosować żeby wspomóc redukcje. Wolałbym unikać typowych spalaczy, a oprzeć się raczej na l-karnitynie, HMB i CLA. Chciałem połaćzyć te 3 produkty:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis555.html 
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_HMB_1250_XXL_Tabs-opis2111.html
czy to dobry pomysł? Jakieśporady?

M-ka, założyłem tam temat jak podpowiedziałaś :)
Więc zostje tutaj pytanie jedynie o suplementacje



Zmieniony przez - Łukasz1988 w dniu 2016-10-16 14:28:10

Napisz coś o diecie którą stosujesz, produkty które podałeś mają znikome działanie , nie warte są zakupu. Pozdrawiam

praktycznie wybrales jedne z mniej efektywnych suplementow, ktore maja realny wplyw na kompozycje sylwetki, zdecydowanie mozna wybrac duzo ciekawsze produkty
bardziej prozdrowotnie, wspomagajace walke np z wolnymi rodnikami.

flex1976 - Dzięki za szybką odpowiedz. Nie mam dokładnie rozpisanej diety, ogólnie wygląda to tak, że unikam tłuszczów i białego pieczywa, staram się jeść regularnie w małych porcjach 5-6 posiłków dzienie. Głównie piersi kurczaka z grilla, ryby, ryż, warzywa (głównie sałaty, szpinak i pomidory) i owoce (banany, jabłka, grejpfruty i ananasy), białe sery.
Mówiąc o słabych produktach masz na myśli te konkretne czy ogólnie o typ?


Zmieniony przez - Łukasz1988 w dniu 2016-09-23 16:43:06

Więc na początek proponuję dopracować dietę. Unikanie tłuszczy to akurat błąd. Jeżeli dopracujesz odżywianie to na pewno efekty będą znaczne. Żadne suplementy bez odpowiedniego odżywiania tutaj nie pomogą

Dzięki za podpowiedź, źle to trochę napisałem, Nie jest tak, że całkowicie wyeliminowałem tłuszcze, po prostu ograniczyłem ich spożycie unikając tłuszczów nienasyconych (śmietany, żółte sery, itd.).

Flex, rozumiem, że ułożenie diety to podstawa, ale nie potrafię trzymać się, aż tak rygorystycznej diety żeby mieć rozpisane dokładnie posiłki. Wiem, że może się to wydać błędem, ale taki plan jest dla mnie męczarnią. Chociaż jeżeli okaże się to konieczne zacznę od rozpisania diety.

Gdy zacząłem swoją przygodę z siłownią ważyłem prawie 150kg w ciągu 3 lat zszedłem do 85 kg nie używając suplementacji (kompletnie żadnej, chyba, że magnez i witaminy), bez rozpisanej rygorystycznej diety, jedynie ograniczajac jedzenie i eliminując niektóre produkty i zasuwając na siłowni 4 razy w tygodniu po 3 h do tego min. 40 km rowerem codzienie i 3-5km biegu.

Dlatego pojawiło się moje pytanie czy połączenie HMB+l-karnityna+CLA to dobry pomysł, ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia
Nie szukam produktu, który zrobi coś za mnie, albo czegoś mocnego. Raczej czegoś delikatnego co pomoże trochę w redukcji tłuszczu i oponki która wyrosła przez kontuzje

TomQ-MAG Mówisz, że wybrałem słabe produkty, ale chodzi o firmę? Czy akurat o ten typ odżywek?



Zmieniony przez - Łukasz1988 w dniu 2016-09-23 19:38:47

Łukasz1988

TomQ-MAG Mówisz, że wybrałem słabe produkty, ale chodzi o firmę? Czy akurat o ten typ odżywek?

chodzi ogólnie o odżywki typu CLA, HMB, L karnityna

Suple o wątpliwym działaniu na redukcję tkanki, na pewno nie w takim stopniu jak sobie to wyobrażasz.

dokladnie, chodzi o zestaw, ktory nie dziala zbyt rewelacyjnie

anubis84

Suple o wątpliwym działaniu na redukcję tkanki, na pewno nie w takim stopniu jak sobie to wyobrażasz.

Po suplementach nie spodziewam się cudów, ani jakiś mega efektów, po prostu chciałbym to delikatnie wspomóc.
Wiem sam po sobie, że najlepsza jest zasuwanie, aż pot się leje strumieniem i na tym głównie polegam.
Chodzi po prostu o coś co pomorze przyśpieszyć sięganie organizmu po "zapasy" podczas treningu i zapobiegnie zakwasom i uszkodzeniom mięśni (kontuzja barku było to właśnie zerwanie mięśnia)

TomQ-MAG

dokladnie, chodzi o zestaw, ktory nie dziala zbyt rewelacyjnie

Czyli nie warto stosować l-karnityny czy HMB? nie pomagają? (może to pytanie brzmi idiotycznie dla kogoś kto ma doświadczenie, ale naprawdę nigdy nie brałem odżywek, a ćwiczyłem regularnie 5 lat)

Na uszkadzanie mięśni nie ma nic, co innego jak stawy czy ścięgna tu już można się wspomóc suplementacją

Z w/w supli w spaleniu tkanki już lepiej podziała spalacz oparty choćby na kofeinie
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html#wartosci

Co do hmb
https://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html?search=hmb