Orzechy jakie najlepsze ?

Witam.

Pytanie jakie orzechy najlepsze ?

Mam w diecie miejsce na 50 gram orzechow.

Moja mieszanka w rownych proporcjach to :
Brazylijskie
Nerkowce
Migdaly.

Cos podmienic ? Takie mi smakuja ale jak ktores zle to mohe podmienic byle nie na laskowe

Te orzechy są ok, możesz jeszcze dodać włoskie

J.w orzechy wymienione przez Ciebie są ok, jak Flex zaznaczył włoskie też będą dobre.
Ale pytanie się nasuwa dlaczego tyle orzechów , korzystasz z innych źródeł tłuszczy ?

Tluszcz z jajek plus oleju kokosowego do smazenia. Kurczak glownie w diecie. Wiec orzechy maja miejsce. A poza tym wazne ze je lubie i nie szukam przekasek wredy

Orzechy włoskie również spoko

Jeżeli proporcje kwasów tłuszczowych w diecie będą ok, to w zasadzie każde możesz dodać (z wyjątkiem ziemnych i słonecznika). Z tego co piszesz wynika, że brakuje omega 3.