Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
Witajcie,
Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o:
- wciskanie sztangi leżąc- klatka,
- przyciąganie hantli do boku klatki w oparciu o ławke- plecy,
- triceps+ biceps- na bramie,
- brzuszki,
- przenoszenie hantla zza głowe leżąc- barki, plecy, klatka, triceps.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
skąd jesteś? ja mam w WWA bardzo taniego i dobrego- jesli wierzyć w portal znanylekarz.pl ... ale jak coś wpisz tam i przeszukaj ogłoszenia. są opinie i cennik i plus taki, że można umówić się na wizytę online,
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To unikanie problemu, wizyta u lekarza/fizjoterapeuty jest konieczna i tego nie przeskoczysz. Treningiem tylko pogłębisz problem niezależnie jak dobierzesz ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
dzisiaj mam godzinna konsultacje u fizjo. zobaczymy co mi powie... ale fakt ból karku jest straszny do tego doszło jakies mrowienie w rękach czy zawroty głowy przy pozycji przy komputerze- rano mnie tak trzepneło, aż się wystraszyłem, że coś mi się złego dzieje... wyniki badań miałem od zawsze dobre w tym serducho i neurolog. miałem stweirdzoną lekko lordozę i widzę, że musiałem sobie to pogłebić. dzieki za pomoc!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Możliwe, że to mocno przykurczone czworoboczne, .Przywracanie mobilności w tym rejonie może nie należeć do przyjemności.
Zdaj relacje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
62
Czesc!
Jestem po 1 wizycie u fizjo. ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do przyczyny- praca siedząca przy komputerze i moje nawyki- podwijanie nogi, garbienie się etc...
Zmieniony przez - pangiryk w dniu 2016-09-14 09:06:39