Trening bez zbędnego obciążania mięśni karku

Witajcie,

Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o:
- wciskanie sztangi leżąc- klatka,
- przyciąganie hantli do boku klatki w oparciu o ławke- plecy,
- triceps+ biceps- na bramie,
- brzuszki,
- przenoszenie hantla zza głowe leżąc- barki, plecy, klatka, triceps.

a co na typowe barki...
pomocy :)

skąd jesteś? ja mam w WWA bardzo taniego i dobrego- jesli wierzyć w portal znanylekarz.pl ... ale jak coś wpisz tam i przeszukaj ogłoszenia. są opinie i cennik i plus taki, że można umówić się na wizytę online,

przepraszam za podwojenie tematu! nie zauważyłem, że poprzedni post się dodał :/

Może lepiej zając się przyczyną? Idź do fizjoterapeuty, niech pomaca. Przyczyną może być nawet problem ze stopą...

To unikanie problemu, wizyta u lekarza/fizjoterapeuty jest konieczna i tego nie przeskoczysz. Treningiem tylko pogłębisz problem niezależnie jak dobierzesz ćwiczenia.

dzisiaj mam godzinna konsultacje u fizjo. zobaczymy co mi powie... ale fakt ból karku jest straszny do tego doszło jakies mrowienie w rękach czy zawroty głowy przy pozycji przy komputerze- rano mnie tak trzepneło, aż się wystraszyłem, że coś mi się złego dzieje... wyniki badań miałem od zawsze dobre w tym serducho i neurolog. miałem stweirdzoną lekko lordozę i widzę, że musiałem sobie to pogłebić. dzieki za pomoc!

Napisz co powiedział fizjo.

Z karkiem idź do lekarza i fizjo bo nie wiadomo co powoduje bół, w jakim stanie są kości itd.

Możliwe, że to mocno przykurczone czworoboczne, .Przywracanie mobilności w tym rejonie może nie należeć do przyjemności.

Zdaj relacje.

Czesc!
Jestem po 1 wizycie u fizjo. ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do przyczyny- praca siedząca przy komputerze i moje nawyki- podwijanie nogi, garbienie się etc...


Zmieniony przez - pangiryk w dniu 2016-09-14 09:06:39

No i git! Szybko wracaj do pełnej sprawności!

I nie zaniedbuj tego bo bardzo szybko mogą te problemy powrócić .