SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na odpowiednią grupę mięśni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 703

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 405
Witam wszystkich ;).

Potrzebuję opinii odnośnie sposobu trenowania mięśni szybkokurczliwych, gdyż jestem koszykarzem i w ten sposób chcę zwiększyć wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne abym zmusił się do regularnego treningu. Myślałem raczej o ćwiczeniach na siłowni.

Mam plan aby wykonywać na siłce ćwiczenia ze średnimi ciężarami ale bardzo energicznie. Chcę w ten sposób rozwijać właśnie "eksplozywność" mięśni w nogach dzięki czemu będę mógł zwiększyć swój wyskok. Nie wiem tylko na ile to myślenie jest słuszne.

Nie wierzę w plany treningowe takie jak Super Dunk itp. ponieważ one stawiają na ilość powtórzeń, więc to by było tak jakby sprinter trenował biegiem na 2km. Muszę po prostu zwiększyć ilość energii wytworzonej przez mięśnie w jak najkrótszym czasie.

Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś konkrety odnośnie trenowania mięśni szybkokurczliwych to prosiłbym by skomentował to co napisałem i może wskazał błędy w moim myśleniu bądź coś doradził :).

Dzięki wielkie, pozdro :).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 87 do 90

Wzrost: 173cm

Cel treningowy: Zwiększenie siły mięśni szybkokurczliwych

Staż treningowy na słowni: ok. 4 m-cy

Uprawiane inne sporty: kickboxing, kiedyś siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia

Dieta: nadwyżka kaloryczna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 405
A fakt, zdawało mi się właśnie, że kiedyś tu widziałem obszerny artykuł w kwestii wyskoku, nie mogłem go jednak znaleźć, dziękuję bardzo. Przyznałbym soga ale nie mam abonamentu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Fruzelina