Łączenie parti mięśniowych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4368

Witam wszystkich chce ułożyć trening 4dni w tygodniu. Aktualnie robiłem
1klate + triceps
2plecy + biceps
3nogi +barki
4przedramię + kaptury + brzuch
Czuje że nie jest to za dobrze ułożone ale nie wiem jak to najlepiej ułożyć ;/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Tutaj mamy dział suple

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4368

o sorka nie tu :) może admin mnie przeżuci na odpowiedni dział :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

przy 4 dniach mozesz np dać push pull

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4368

a jakieś inne propozycje?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

klata biceps
przód uda
tył uda + barki
plecy + triceps

A moze masz jakieś priorytety ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

Może 1.nogi 2.klata+triceps 3.plecy+biceps i przedramiona 4.brzuch+barki i kaptury

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4368

Mateusz4949 tez właśnie myślałem nad takim połączeniem

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dla mnie trening brzuch barki przedramiona, to nie ma sensu się nawet rozgrzewać.

To już dałbym
Nogi
Klatka bic
Barki tric przedramie brzuch
Plecy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4368

a jak by dać brzuch do klaty albo do nóg?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Możesz dać brzuch praktycznie w każdym dniu tylko nie przed ciężkim dniem grzbietu czy nóg. Tam mają być mięśnie brzucha zregenerowane i gotowe do pracy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat