thescimitars
Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja prosze o pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1559
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Napisz coś więcej o sobie, jak trenujesz, jak długo. W czym dokładnie jest problem, w wyglądzie przedramienia czy w sile chwytu?
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1559
rok fbw czasami kalistenika czasmi silownia sily chwytu nie mam slabej chodzi o wyglad strasznie mala masa w przedramieniu w porownianiu do reszty
2
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1559
strasznie oporne wgl nie rosnie przedramie 26cm
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Porównaj sobie przedramie do pleców, nog, a nawet do bicepsa. Progres będzie proporcjonalny. Jak w udzie zrobisz +2cm, to jak w przedramieniu pójdzie +2mm to będzie duży sukces 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
uginanie/prostowanie nadgarstków, zwijanie gryfiku czy zwisy
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Polecam też ćwiczenie gdzie jeśli masz regulowaną hantle, gdzie możesz nakładać sam obciążenie to:
- Nakładasz obciążenie tylko z jednej strony
- Hantle chwytasz na drugim końcu
- Całe przedramie opierasz o ławkę, tak by dłoń za nadgarstkiem już była poza oparciem
- Rotujesz nadgarstkiem w jedną i drugą stronę
Dawno tego nie robiłem, ale wchodziło kozacko
- Nakładasz obciążenie tylko z jednej strony
- Hantle chwytasz na drugim końcu
- Całe przedramie opierasz o ławkę, tak by dłoń za nadgarstkiem już była poza oparciem
- Rotujesz nadgarstkiem w jedną i drugą stronę
Dawno tego nie robiłem, ale wchodziło kozacko
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2140
Napisanych postów
9143
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
474428
Różnego rodzaju uginanie nadgarstka z raczka na wyciągu też są spoko
1
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1559
chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D
Mam jeszcze 1 pytanie a niechce zakladac tematu czy gdy cwicze na sile to bedzie rsola bez diety ?
Mam jeszcze 1 pytanie a niechce zakladac tematu czy gdy cwicze na sile to bedzie rsola bez diety ?
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
Aby siła rosła potrzebny jest odpowiedni plan i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
thescimitarschodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D
jeśli są słabe i chcesz nadrobić to wtedy możesz robić 2 x w tyg , generalnie 1 na tydzień albo w ogóle nie trzeba robić , 2 ćwiczenia po 3-4 serie w zupełności wystarczą , liczba powtórzeń zdecydowanie większa niż przy większości ćwiczeń ok. 15-30 na serie
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
