Dieta redukcyjna do oceny

I tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
• Olej lniany - 30g
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 45g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Olej lniany – 30g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka

II tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
• Olej lniany - 15g
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 45g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Olej lniany – 15g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
III tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 45g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Olej lniany – 15g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
IV tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 30g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Olej lniany – 15g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
V - tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 30g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
VI - tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 15g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – 2 x banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
VII - tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Olej lniany – 15g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
ZARAZ PO TRENINGU – banan
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka
V - tydzień redukcji
I POSIŁEK
• Płatki górskie owsiane – 70g
• Isolat białka – 20g
• Rodzynki – 30g
• Siemię lniane mielone – łyżka
II POSIŁEK
• Jaja kurze (L) – x3
• Chleb żytni – 140g
• Pomidor
• Sałata lodowa
• Cebula czerwona
III POSIŁEK przedtreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – do wypełnienia żołądka
IV POSIŁEK potreningowy
• Filet z piersi kurczaka – 100g
• Ryż paraboliczny – 100g
• Warzywa – jako źródło błonnika
V POSIŁEK
• Łosoś – 150g
• Warzywa – do smaku i zapchania żołądka

mało czytelne wrzuć wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Opisz wszystko dokładnie. Ma to w ogóle coś wspólnego z IF?

Nie mam pojęcia jestem zupełnie nowy i nie ogarniam tylko dostałem taką dietę

Dostałeś? Dietę należy ułożyć pod swój organizm. Skąd ją masz?