bercik1012

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko szysko

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2016 (13:41)

Data rejestracji 09.03.2014 (12:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i tydzień redukcji i posiłek • płatki górskie owsiane – 70g • isolat białka – 20g • rodzynki – 30g • siemię lniane mielone – łyżka ii posiłek • jaja kurze (l) – x3 • chleb żytni – 140g • pomidor • sałata lodowa • cebula czerwona	4	2016-09-06 11:31
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym planie?? 1 dzień klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4 serie] wyciskanie francuskie [4	2	2015-05-10 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobra dieta ? o wadze 62 kg i wzroście 172 ćwiczę 3 razy w tyg i dużo chodzę :) dopiero zaczynam i nie znam sie zbytnio na tym :) i śniadanie płatki kukurydziane g 6,6 g 1,4 g 74,8 g 2,7 g 337 kcal koktajl jogobella owoce leśne g 7,8 g 4,2 g 36,3 g 0 g 216 kcal ii	5	2014-03-09 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-09-06 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobra dieta ? o wadze 62 kg i wzroście 172	2014-03-09 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobra dieta ? o wadze 62 kg i wzroście 172	2014-03-09 12:25