Trening FBW

Siemka wariaty :)
Mam pytanko czy tak mogę ułożyć trening FBW
A dokładnie np tak :
W treningu A zrobił bym np
Przysiady 3 serię
Wioslowanie 3serie
Plecy ma maszynie 3-5serie
Klata na płaskiej 3-5 serię
Klata na środek na bramie 3-5serie
Żołnierskie 3serie
Bicek tric superseria 3x
Tak by wyglądał plan A czy byłby dobry ?
Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem FBW i przyznam że fajnie wchodził potem przerwę zrobiłem co żałuję ale trudno i po przerwie tylko split a chciał bym wrócić do FBW i zobaczyć jak to będzie wyglądać:)

Na początek taki plan mógłby być trzeba by było wywalić tą bramę.
W pozostałych ćwiczeniach możesz dać więcej serii po 4-5 w podstawowych ćwiczeniach a małych partiach 3 wystarczą.

A czemu wywalić bramę?

Plecy trenowane na maszynie również jest zbędne.
Skup się na głównie na wielostawowcyh ćwiczeniach.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 10:34:19

Czemu zbędne? Na split też jest zbędne?
Plecy wchodzą mi naprawdę lepiej na maszynie i raczej to zostawi3

Ale teraz masz trening całościowy to nie ma sensu się bawić w jakieś dodatkowe ćwiczenia izolowane. Teraz bazuj na podstawach

Ale jakbym robił po 3 serię to chyba nic nie zaszkodzi:)

Ale jak się zastanowisz to 3 serie przysiadów to na dobrą sprawę porządna rozgrzewka więc warto coś dołożyć.

A jakby tak 3 serię na maszynie jako rozgrzewka a potem 5 serii przysiadow to już jest ok :)

To lepiej zrobić te 3 serie przysiadów bez obciążenia lub z małym obciążeniem niż pchać się na maszynę

Zdecydowanie.