SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 471
Siemka wariaty :)
Mam pytanko czy tak mogę ułożyć trening FBW
A dokładnie np tak :
W treningu A zrobił bym np
Przysiady 3 serię
Wioslowanie 3serie
Plecy ma maszynie 3-5serie
Klata na płaskiej 3-5 serię
Klata na środek na bramie 3-5serie
Żołnierskie 3serie
Bicek tric superseria 3x
Tak by wyglądał plan A czy byłby dobry ?
Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem FBW i przyznam że fajnie wchodził potem przerwę zrobiłem co żałuję ale trudno i po przerwie tylko split a chciał bym wrócić do FBW i zobaczyć jak to będzie wyglądać:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5294 Napisanych postów 59392 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729009
Na początek taki plan mógłby być trzeba by było wywalić tą bramę.
W pozostałych ćwiczeniach możesz dać więcej serii po 4-5 w podstawowych ćwiczeniach a małych partiach 3 wystarczą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 471
A czemu wywalić bramę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1722 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Plecy trenowane na maszynie również jest zbędne.
Skup się na głównie na wielostawowcyh ćwiczeniach.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 10:34:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 471
Czemu zbędne? Na split też jest zbędne?
Plecy wchodzą mi naprawdę lepiej na maszynie i raczej to zostawi3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5294 Napisanych postów 59392 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729009
Ale teraz masz trening całościowy to nie ma sensu się bawić w jakieś dodatkowe ćwiczenia izolowane. Teraz bazuj na podstawach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 471
Ale jakbym robił po 3 serię to chyba nic nie zaszkodzi:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5294 Napisanych postów 59392 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729009
Ale jak się zastanowisz to 3 serie przysiadów to na dobrą sprawę porządna rozgrzewka więc warto coś dołożyć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 32 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 471
A jakby tak 3 serię na maszynie jako rozgrzewka a potem 5 serii przysiadow to już jest ok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5294 Napisanych postów 59392 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729009
To lepiej zrobić te 3 serie przysiadów bez obciążenia lub z małym obciążeniem niż pchać się na maszynę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1722 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
Zdecydowanie.
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stepper jako forma cardio?

injelly