Trening dla 13 latka

Witam, w domu mam dostęp do gryfu łamanego jak i prostego, ławeczke, hantle jak i drążek. Potrzebuje planu treningowego z góry dziękuję.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 50

Wzrost : 170

Cel treningowy : masa + siła

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze.

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

W twoim wieku odradziłbym Ci brania się za plany treningowe itd. Najlepszym rozwiązaniem tutaj jest jakbyś ćwiczył jak już tak musisz podstawy typu przysiady,pompki i podciąganie się na drążku. W twoim wieku nic więcej nie jest Ci potrzebne a nawet niewskazane

Ja również skłaniałbym się ku treningom z ciężarem własnego ciała-np street workout. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas. Pod opieką dobrego trenera być może miałoby to ręce i nogi ale wątpie byś taką pomoc miał.