FBW vs Split

Witam mam pytanie. Ćwiczę już od półtora roku treningiem SPLIT i zastanawiam się właśnie czy FBW nie byłoby lepsze ze względu na przyrost mięśni i regeneracji. (wiadomo, dieta jest)

Niezliczona ilość dyskusji się odbyła na temat, który rodzaj treningu jest dla nas lepszy czy to trening full body workout czy też trening dzielony. A tak na prawdę nie ma jasnej odpowiedzi co jest lepsze bo trening powinien być dostosowany do naszych preferencji.

Osoby początkujące najczęściej zaczynają swoją przygodę z treningiem całościowym, na każdej sesji treningowej trenujemy całe ciało, częstotliwość trenowania partii jest duża, ale objętość w poszczególnych ćwiczeniach niewielka. Jednak początkującemu więcej do rozwoju nie trzeba, przy odpowiedniej diecie będzie się rozwijał szybko.
Wszystko gra i nie ma co się czepiać bo fbw to dobry system treningowy.

Co w sytuacji gdy chcemy zwiększyć ilość treningów do 4 lub 5 w tygodniu? Wówczas już formuła fbw średnio się sprawdzi ponieważ musielibyśmy wykonywać trening dzień po dniu. Wówczas trening dzielony jest bardzo dobrą alternatywą.

Wydaje mi się, że trochę sztuczna wojna została wszczęta bo oba systemy treningu są bardzo dobre i w zależności od tego jakim czasem na trening dysponujemy, zaawansowaniem wybierzmy ten, który dla nas będzie najlepszy, najpierw obie opcje sprawdzając na sobie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-14 15:38:18

Próbuj.

Trening nie będzie miał takiego znaczenia, ważne tylko aby był sensownie ułożony. Jeżeli dieta jest dobra to zarówno na splicie jak i fbw masa pójdzie.

jak tyle lecisz splitem to sobie zmień, nowy bodziec dla organizmu

Pytanie najważniejsze czy do tej pory lecąc treningiem dzielonym jakie miałeś przyrosty i jak było u Ciebie z przestrzeganiem diety?

rion10

Pytanie najważniejsze czy do tej pory lecąc treningiem dzielonym jakie miałeś przyrosty i jak było u Ciebie z przestrzeganiem diety?

Przyrosty były nawet dobre, lecz ostatnio już praktycznie ich nie ma. Przestrzeganie diety było na dobrym poziomie, bo miałem taką na której moja psychika nie cierpiała.

To zmodyfikuj swój obecny plan. Zmieniając jakieś ćwiczenie czy ich kolejność, zakres powtórzeń. Dietę też kalibruj regularnie i przyrosty wrócą