Redukcja tłuszczu

30 spox. ale polecam zwiekaszac do np. tydzien o 5-10 min
apmietaj ze przy 30 spalasz tluszcz zaledwie od OK. 10-12 minut

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 16:59:37

Ja mam podobny problemik co Ernyl. Nie będe więc zakładać nowego temata i się do tego dołącze :P. Chodzi mi mianowicie o to, czy jak chce spalić tłuszczyk, to musze rezygnować z treningu siłowego i przejść na taki bardziej rzeźbiarski (dużo powtórzeń), czy moge nadal ćwiczyć z dużymi ciężarami. Do wakacji już malutko czasu, a sporo mam do zrzucenia (jakieś 12 kilo), myślicie, że jak będe nadal ćwiczył na siłe, a do tego ostry trening aerobowy dożuce to wyrobie się w czasie?

12 kg, to już zacznij

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

a jeśli chce stracic 2 kg tluszczy to w 1 meisiac zdąrze??

Dowiedziałem się z tych artukułów prawie wszystko co chciałem wiedzieć, ale jednak męczy mnie jedna sprawa. Od miesiąca mam trenig na siłe (mało powtórzeń i duże ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na rzeźbe (dużo powtórzeń, mniejsze przerwy). Czy jak będe spalał tłuszcz to siła mi i tak nie pójdzie i lepiej jest sie przestawić na ten okres na mniejsze ciężary?

Gryzie się i to mocno.
Proponuję dokończ siłe i zacznij redukcję

Inaczej ani jedno ani drugie nie wyjdzie.

ja robie normalny trenig 3 dniowy taki jak na mase i do tego 5-6 razy areoby ,zlecialo mi 4 kg bez strat w sile a wrecz nawet troche poszlo do przodu