Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer
Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :)
I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :)
Cebula czerwona 50 [g] (16.5 kcal)
Mięso mielone wołowe 500 [g] (1115 kcal)
Papryka chilli 50 [g] (16 kcal)
Polecam ten sos, aktualnie dostępny w Lidlu
II posiłek (598.45 kcal)
Białko jaja kurzego 120 [g] (55.2 kcal)
Cebula czerwona 50 [g] (16.5 kcal)
Groszek konserwowy 50 [g] (35 kcal)
Jaja kurze 225 [g] (312.75 kcal)
Papryka czerwona 100 [g] (32 kcal)
Pomidor 200 [g] (30 kcal)
Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 [g] (117 kcal)
III posiłek (504.9 kcal)
Odżywka Delicious Whey Protein 20 [g] (76.2 kcal)
Orzechy nerkowca 40 [g] (221.2 kcal)
Twaróg Chudy klinek 250 [g] (207.5 kcal)
Na koniec bonus i mój posiłek przygotowany dla dziewczyny : Wędzona pierś z kurczaka oraz grzanki z suszonymi pomidorami
Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-19 09:11:14