czy redukować dalej.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6582

Witam. Wiem ze nie mam zbyt duzej masy miesniowej i brzucha raczej nie odslonie zbyt dobrze. Docinac dalej czy zmienic cos diete. Aktualna masa 79kg koniec marca 91kg. Aczkowiek mam jeszcze sporo tluszczu na brzuchu.
https://zapodaj.net/97145a36d63dc.jpg.html
https://zapodaj.net/08bc46b651fd8.jpg.html
Nie wiem dlaczego zdjecia sa odwrocone. Sorka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Ashow
Podciąglem jeszcze troszke ale od 5dni zwiekszylem swoja kcal. Wytne w przyszlym roku lepiej. Mysle ze efekty i tak sa. http://iv.pl/images/01995786367127770428.jpg
Bede mial jeszcze pytanie o plan treningu split na mase ale to mysle ze lepiej jakis nowy temat zeby sie nie robil burdel.

Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-14 12:45:47

Zmiana bardzo fajna.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Ja bym masował, tłuszczu nie widzę, bo zdjęcie z wciągniętym brzuchem...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

Dodaj zdjęcia obrócone i nie zasłaniaj brzucha rękami, bo to on jest największym wyznacznikiem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

imo redukowałbym

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

kacper-24

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 132 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5976

georgu
Dodaj zdjęcia obrócone i nie zasłaniaj brzucha rękami, bo to on jest największym wyznacznikiem

Brzuch nie jest największym wyznacznikiem. Wszystko zależy od genów. Jedni zbierają najszybciej tłuszcz na udach inni na pośladkach itd. Wszystko ze zdjęć wygląda ok. Masuj, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.

Kacper

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

kacper-24

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 132 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5976

pachol_123
U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj

Nie zawsze. Poza tym z 15 BF można spokojnie masować. Chyba, że chcesz być wieszakiem na ubrania lub masz zamiar startować w zawodach ale na takiego nie wyglądasz. Więc moim zdaniem masuj, najlepiej z delikatnym bilansem na plus lub rotacją kcal.

Kacper

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

Raczej u wiekszosci facetow to brzuch... Jesli biodra i uda to problem zaczyna sie juz na boczkacg, a tutaj nie ma tragedii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ashow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6582

Z tego co u siebie zauwazylem to tluszczu nie mam na nogach barkach rekach boku brzucha. Najwiecej mam na brzuchu normalnie moge zlapać ręką, i zostalo na cyckach troche jeszcze. Wiem ze byloby dobrze widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. Brzucha bardziej bym powiedzial ze nie wciagam tylko staram sie napiac. tutaj inne zdjecia nie wiem czy lepsze moge wrzucic zdjecie przed jakimis efektami. http://iv.pl/images/46567920984859105474.jpg

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Osobiście jeszcze bym pare kilko zrzucił. Byle nie za szybko i potem zaczął masować.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Jakbyś trochę się wyciął to sylwetka znacznie by sie poprawiła. Choć można spróbować złapać dwie sroki za jeden ogon: w dni treningowe bilans kcal na lekki plus a w dni wolne na minus.
Do tego dorzucić jakieś treningi metaboliczne.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat