...
Napisał(a)
ja to jadłam z sypką cieciorką, bo lubię coś gryźć ale krem też będzie super
...
Napisał(a)
W moim menu rzadko dotychczas wpadala ciecierzyca, ale czas najwyzszy to zmienic
Ratmonka stawia pierwsze kroki na silowni i redukuje http://www.sfd.pl/DT_Ratmonka__redukcja_+_pierwsze_kroki_na_silowni...-t1124873.html
...
Napisał(a)
Oooch cieciorka + masło orzechowe + mąka amarantusowa + kakao, najlepsze brownie :D Ja słodzę daktylami, ale cukier kokosowy tez będzie w porządku. Najlepiej zapiekać sobie w ilościach: 1 szt. muffinka bo można wciąć całą blachę :D
...
Napisał(a)
Nerwusik takie brownie musi być pycha. A dużo tego masła? Jakies jajo czy klei się dobrze?
...
Napisał(a)
NerwusikOooch cieciorka + masło orzechowe + mąka amarantusowa + kakao, najlepsze brownie :D Ja słodzę daktylami, ale cukier kokosowy tez będzie w porządku. Najlepiej zapiekać sobie w ilościach: 1 szt. muffinka bo można wciąć całą blachę :D
Bo ja juz dzisiaj kupilam cieciorke Takze poprosze o szczegolowe proporcje
Ratmonka stawia pierwsze kroki na silowni i redukuje http://www.sfd.pl/DT_Ratmonka__redukcja_+_pierwsze_kroki_na_silowni...-t1124873.html
...
Napisał(a)
DNT
Miala byc dzisiaj silowania, ale zbyt wiele rzeczy wzielo gore. Za to jutro mykam na trening
Mam w zalozeniu 3 dni w tygodniu, wiec tego sie trzymam A dzisiaj kompletny reset
Zakupy zrobione, pranie wstawione, mieszkanie ogarniete...maz przyrzadza obiadek Mniami ...
A teraz sie pochwale, co dzisiaj do mnie przyszlo ... 1kg masla z nerkowcow
P.S. Moja waga swiruje, czas pomyslec nad nowa. Maz sie wazyl i tak samo pokazuje rozne wyniki. Dlatego dla uproszczenia przyjmuje, ze nic nie schudlam/ nic nie przytylam. Musze poszukac gdzie w mojej okolicy moge zrobic pomiary sklady ciala, wydaje mi sie, ze bedzie to bardziej miarodajne.
Miala byc dzisiaj silowania, ale zbyt wiele rzeczy wzielo gore. Za to jutro mykam na trening
Mam w zalozeniu 3 dni w tygodniu, wiec tego sie trzymam A dzisiaj kompletny reset
Zakupy zrobione, pranie wstawione, mieszkanie ogarniete...maz przyrzadza obiadek Mniami ...
A teraz sie pochwale, co dzisiaj do mnie przyszlo ... 1kg masla z nerkowcow
P.S. Moja waga swiruje, czas pomyslec nad nowa. Maz sie wazyl i tak samo pokazuje rozne wyniki. Dlatego dla uproszczenia przyjmuje, ze nic nie schudlam/ nic nie przytylam. Musze poszukac gdzie w mojej okolicy moge zrobic pomiary sklady ciala, wydaje mi sie, ze bedzie to bardziej miarodajne.
1
Ratmonka stawia pierwsze kroki na silowni i redukuje http://www.sfd.pl/DT_Ratmonka__redukcja_+_pierwsze_kroki_na_silowni...-t1124873.html
...
Napisał(a)
na takiej specjalnej wadze co mowi ile masz fatu a ile miesni? To niestety glupota u mnie po okolo 4 miesach silowania pokazala ze tluszczu nabralam a miesni ubylo, no niby bylam wtedy na redukcji ale bez przesady
Do mnie wczoraj maselko dotarlo tylko ja to musze je gdzies przed soba schowac i dawkowac w rozsadnych porcjach
Do mnie wczoraj maselko dotarlo tylko ja to musze je gdzies przed soba schowac i dawkowac w rozsadnych porcjach
...
Napisał(a)
Przepis na brownie:
2 puszki cieciorki
szklanka masła orzechowego (z orzechów ziemnych)
0,5 szkl. cukru kokosowego
0,5 szkl. mleka migdałowego (równie dobrze można siupnąć wody, czasem tak robię)
0,5 szkl. mąki z amarantusa (może być insza, nawet z konopną dobrze smakuje)
0,25 szkl. kakao
0,5 łyżeczki sody
0,75 łyżeczki proszku do pieczenia
0,5 gorzkiej czekolady (używam takiej bezcukrowej marki Torras - słodzona erytrytolem)
Odlać wodę po cieciorce, zmiksować cieciorkę z mlekiem na pastę dodać resztę składników, dobrze wymieszać, dodać posiekaną gorzką czekoladę (można pominąć), wyłożyć blaszkę do pieczenia (u mnie 17 cm na 30 cm) i do pieca na ok 20 min 180 stopni C, wyjąc, przestudzić i dopiero kroić (po ok 2 h) :] Brownie lubi przysychać, najlepiej trzymać je zamknięt albo oblać polewą czekoladową (0,5 czek. gorz. i ze 3 łyż mleka koko) Za chwilę podam makro jeszcze, proszę się za dużo nie zachwycać bo to przepis z jadłonomii, tylko przerobiony na moja modlę :D Enjoy!
2 puszki cieciorki
szklanka masła orzechowego (z orzechów ziemnych)
0,5 szkl. cukru kokosowego
0,5 szkl. mleka migdałowego (równie dobrze można siupnąć wody, czasem tak robię)
0,5 szkl. mąki z amarantusa (może być insza, nawet z konopną dobrze smakuje)
0,25 szkl. kakao
0,5 łyżeczki sody
0,75 łyżeczki proszku do pieczenia
0,5 gorzkiej czekolady (używam takiej bezcukrowej marki Torras - słodzona erytrytolem)
Odlać wodę po cieciorce, zmiksować cieciorkę z mlekiem na pastę dodać resztę składników, dobrze wymieszać, dodać posiekaną gorzką czekoladę (można pominąć), wyłożyć blaszkę do pieczenia (u mnie 17 cm na 30 cm) i do pieca na ok 20 min 180 stopni C, wyjąc, przestudzić i dopiero kroić (po ok 2 h) :] Brownie lubi przysychać, najlepiej trzymać je zamknięt albo oblać polewą czekoladową (0,5 czek. gorz. i ze 3 łyż mleka koko) Za chwilę podam makro jeszcze, proszę się za dużo nie zachwycać bo to przepis z jadłonomii, tylko przerobiony na moja modlę :D Enjoy!
...
Napisał(a)
tyłko tego masła na raz nie zjedz :( i zdaj koniecznie relacje jak smakowo wypada to maski w porównaniu do arachidowego :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
[Kobieta] Ocena techniki przysiadu i martwego ciągu
Następny temat
Misja ujędrnianie! Dieta i trening do oceny
Polecane artykuły