sloxy147
A co do szpinaku mogę jeść go co dziennie (200g) ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
72
...
aKiEmOyUi
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
398
6 razy w tygodniu? To za dużo. Powinieneś ogranicZyć trochę treningi. Na masę 4 x jest idealnie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
72
Musze wypróbować 4x w tygodniu ale chciałbym ćwiczyć każdą partie dwa razy w tygodniu
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
72
Pn
klatka , barki , triceps , brzuch
Wt
Nogi , plecy , biceps
Śr wolne
Czw
Klatka , barki , triceps , brzuch
Pt
Nogi , plecy , biceps
Sb wolne
Nd wolne
Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-13 20:09:18
klatka , barki , triceps , brzuch
Wt
Nogi , plecy , biceps
Śr wolne
Czw
Klatka , barki , triceps , brzuch
Pt
Nogi , plecy , biceps
Sb wolne
Nd wolne
Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-13 20:09:18
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Codzienne spożycie szpinaku nie jest zalecane, gdyż zawiera szczawiany.
Optymalnie jest ćwiczyć3-4 razy w tygodniu, by mieśnie miały czas na regeneracje, która jest niezmiernie ważna.
Optymalnie jest ćwiczyć3-4 razy w tygodniu, by mieśnie miały czas na regeneracje, która jest niezmiernie ważna.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
398
sloxy147Pn
klatka , barki , triceps , brzuch
Wt
Nogi , plecy , biceps
Śr wolne
Czw
Klatka , barki , triceps , brzuch
Pt
Nogi , plecy , biceps
Sb wolne
Nd wolne
Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-13 20:09:18
Wystarczy ćwiczyć każdą partię raz wtygodniu;)mięsne będą miały większą szansę na regenerację i chętniej będą rosły. Sama tak robię i wszystko bardzo ładnie idzie ;)
...
Ekspert
Szacuny
158
Napisanych postów
1228
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
180644
sloxy zmniejsz trochę ilość białka w diecie bo w tym przypadku więcej nie będzie znaczyć lepiej a czerwone mięso mogło by ci pomóc w uczuciem głodu. Treningu zarówno partia 1 x week czy 2 x week będzie dobrą opcją trzeba tylko zachować rozwagę przy intensywności serii oraz objętości całego treningu grupy mięśniowej.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
