Spamerka DT

Spamerka

to wracam

To w piątek na rozgrzewkę wspólny trening

Będzie się działo

7.08
A1. RDL 4x10
30/ 35/ 40/ 45
A2. Dwugłowe z piłką 4x15
B. Podciąganie nachwyt 4x6 4010
C. Wiosło hantlem 4x8
15kg
D1. Goblet 4x15
15kg
D2. Przysiady z wyskokiem 4x15
E. TRX inverted rows 3x12

Taki twór mi wyszedł, plecy trochę boje się ruszać, co mnie skutecznie zniechęca na treningu.

8.08
A. Hip thrust 4x10
40/50/50/50
B. Wyciskanie żołnierskie 4x10
20/ 20/ 22,5/ 22,5
C. Single leg hip thrust 4x15
cc
D1. Wyciskanie siedząc 4x8 4010
7,5kg
D2. Składanka na barki tył/przód/bok 4x15
3kg

Tabata:
a. przysiady z wyskokiem
b. swing
c. burpees
d. tuck jumps

Całkiem dobry trening, ostatnio treningi metaboliczne dają mi dużo frajdy Ale i tak mam wrażenie, że wszystko jest takie 'byle jakie'. Liczę, że po wspólnym treningu z Eve nabiorę znów wiatru w żagle

10.08

A. Wiosło sztangą 4x10
30/ 35/ 40/ 45x8
B. MC sumo 4x8
40/ 50/ 60/ 60x6
C. Podciąganie nachwyt 4010 4x6
6/6/6/6
D1. Glute bridge 4x15
50kg
D2. Split squat 4x15
5kg
E. TRX inverted rows 3x12
cc

Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend
Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało

Wystraszyłam Cię tymi 2-3 dt? a niech wszyscy widzą jakiego mam małego pakera
Też mam przedokresowe zachcianki i wstręty np. olej kokosowy to ostatnio najgorsza rzecz na świecie a smakowo nadal króluje wieprzowina z przecierem pomidorowym



Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-10 19:53:38

Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić

Spamerka

[
Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało

Zawsze się zastanawiam jak ktoś może jeść łyżeczką/łyżką masło

Ostry trening się zapowiada, Eveline wpadnij kiedyś na Śląsk na trening

maslo czosnkowe jak najbardziej mozna

Spamerka

Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić

Bo byłaś wtedy na IF i był na czczo i jeszcze upał i do tego pewnie emocje
Ale spokojnie ja teraz mam trening naprawczo-asekuracyjny, więc nie poszaleję i tak.

Ann z przyjemnością mam już kilka spraw do załatwienia w tamtych rejonach, więc dopisuję do listy

Zwykłe też można, jest wyczuwalnie słodkie, a już od kawy z masłem jestem uzależniona

Eve będzie podbijać Śląsk, to nieuniknione, już ja tego dopilnuje a wtedy uderzamy do Kato na wspólny trening

I już po urlopie Minął błyskawicznie i nawet wpadło kilka treningów.
Filmik ze wspólnego treningu z Eve




A później miałam jeszcze okazję wykonać trening w siłowni z takim widokiem



Dziś trening już u siebie, dieta też lepiej zbilansowana

23.08
A1. Glute bridge 4x10
60/60/70/70
A2. Box jump
15/15/15/15
B1. Wyciskanie siedząc 4x10
8/8/9/10
B2. Burpees 4x10
C. Wznosy bokiem 3x12
3/4/4
D1. Składanka na barki 3x15
3
D2. Single leg hip thust 3x15
cc

Myślę intensywnie nad planem dla siebie, planuję zacząć od następnego tygodnia coś konkretniejszego już, ale będzie coś w ten deseń Z planem to ten problem, że nigdy nie ma czasu, żeby usiąść i pomyśleć, a gotowce zwykle całe zmieniam i tak ale wierzę, że do końca tygodnia się uda, musi!


Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-08-23 19:08:28