Czy pompki ułatwią podciąganie na drążku ?

Dzięki rolandman.

georgu a forum chyba jest od pytania nie ?

rolandman tak się składa,że mam sztangę w domu,ale od pewnego czasu bolą mnie nadgarstki od podnoszenia tego wiesz może jak się z tym uporać ?

Ok pytaj... Tylko czasem warto pomyslec, a potem pytac...

Jak bolą nadgarstki, to zrób sobie przerwę.

Spraw sobie opaski na nadgarstki, takie jak używa się w trójboju, owijasz nimi staw i zapinasz na rzep. Są różne rodzaje ale na początek proponuję miękkie nie koniecznie markowe za kilkanaście zł z jakiegoś sklepu sportowego czy marketu. I zwróć uwagę na sposób wiązania, tzn owinasz na środku nadgarstka, tak żeby stabilizował staw, czyli częściowo musi nachodzić na dłoń. Nie owijaj niżej jak to robi większość młodych adeptów no tylko krew zatamujesz ;)

A według mnie pompki mogą się przełożyć na podciąganie. W podciąganiu również pracuję brzuch, który podczas wykonywanie dużej ilości pompek pracuje izometrycznie jak w przypadku planka. Plecy też nieco pracuj poprzez ściąganie łopatek oraz ich protakcje w fazie końcowej. Barki również pracują w obu ćwiczeniach. Na pewno ktoś kto nie robi np 10 pompek i ani jednego podciągnięcia to po załóżmy miesiącu robienia samych pompek zapewne również dałby się rade podciągnąć.

Tak, zgadza się ale ja to już napisałemw mojej pierwszej wypowiedzi. W niewielkim stopniu pomogą.

Nie masz jeszcze drazka, a chcesz przygotowac sie do podciagania to rob "Australian Pull Ups" (na pewno masz w domu stol, krzesla lub cos innego co pozwoli Ci je zrobic).

Ok a jeszcze jedna sprawa.Rok temu podnosiłem za dużo razy hantle po długiej przerwie i przez około 1-2 dni nie mogłem ręki wyprostować potem było już normalnie tylko przy prostowaniu ręki mi strzyka w zgięciu i byłem w parku do street workoutu i to samo było przy podciągnięciach.Wie ktos może jak się z tym uporać,bo jest to dla mnie bardzo uciążliwe.