co sadzicie o takim ulozeniu supli

hejka :) troche czasu minelo prawie przeszle 2 tyg ..

http://tufotki.pl/85hKv 

wypelniasz te koszulki :)

Witam :)
dawno mnie tu nie bylo ale spowodowane to bylo brakiem czasu z mojej strony bylem na obrotach of 6 do 10 ..
ale nie unikam dalej pracuje nad soba..
of dwoch miesiecy pracuje z znanym panem takim jak Krzysztof Kazmierczak..:)

http://tufotki.pl/r7ThM 

co do diety dopinam Linka jak ona wyglada od dwoch miesiecy.. http://tufotki.pl/LOkuQ
zaminniki takie jak (banan, kiwi, greyfurt) ( warzywa<pomidor, ogorek, brokuly, kalafior,)

co do suplementacji
witaminy rano I wieczorem
Przed treningem :
przetreningówka + 10 gram BCAA

Po treningu :
100 gram Carbo + 10 gram BCAA + 10 gram glutamine + 10 gram creatine
i 50 min cardio po treningu po wypiciu
Po cardio 40 gram izolatu bialka

chlopie
czy mi sie wydaje czy jest coraz lepiej ?

Bialka nie musisz az tyle - odejmij dodajac nieco tluszczow

zamiast masla ktore obecnie uzywasz polecamy



tunczyka raczej bym omijal ...

zamiast ogorka malosolnego - kiszony

racja jest coraz lepiej...
poki co Krzysiek mowi ze jest ok I zostajemy tak jak jest ...
ogorka smialo zmienie na kiszonego
a co do masla zamowilem juz I czekam az do mnie dotra:)

powodzenia

a daj znac jak smakuje nowe maslo orzechowe :)

bo jeszcze nie mialem okazji

Dam dam:)
bede teraz na biezaco uzupelnial wszystko:)
Dzieki:)