co sadzicie o takim ulozeniu supli

hejka po krtkiej przerwie gdzie byly spadki I upadki jestem:)
ogolnie jest wszystko dobrze idize po mojej mysli jak powinno :) waga stanela mi na 92kg ale wygladowao jest lepiej
Dieta trzymana czystko bez zadnych dodatkowych podjadan:)
jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje
b.210g ww. 66 tl.160g
co do suplementacji stosuje
Rano na czczo
40g bialka WPC 100%
1 tab Thermo Speed
Witmainy kompleks magnez
Przed treningiem
3g vitamin c
1tab Thermo Speed
10g BCAA aminokwasy
Po treingu
2g vitaminy C
40g bialka WPC 100%
10g BCAA aminokwasy
Na noc przed snem
40g bialka WPC 100%
Vitaminy kompleks
ZMA

witaminy zawsze stosuj do posilku zawierajacego tluszcze oraz najlepiej warzywa i owoce (to drugi u Ciebie chwilowo raczej odpada)

Biniu witmainy zjadam wraz z pierwszym posilkiem :) owoce na minimalnych obrotach...

wytyczne podalem wyzej - jak je wprowadzisz w zycie to inna sprawa

karabiny

niezle niezle :)

po 2 tygodniach









Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 2016-04-29 20:08:35

a jak waga i wymiary ? :)

hejka:)
waga 91 kg
Talia 96cm
klatka piersiowa 110cm
przedramie 34cm
Biceps 41cm
Uda 60cm
lydki 35cm