co sadzicie o takim ulozeniu supli

Hejka
zaczne od tego ze waga 90kg .. jestem dalej na redukcji.. plan jest taki jaki byl
od nowego roku bede chcial pociagnac jeszcze redukcje..
co do suplemento bede dzialal tak
I-II tydzien bez kreatyny pozniej bede ja sopniowo podnosil w gore..
dojda suple HMB, Gold Salmon 12000 amino ..
rozpiske suplementow postaram sie ulozyc na dniach. poki co jeszcze nie myslalem...
pozdro

a z jakiego powodu poczatek bez kreatyny a pozniej jej podbijanie wolne ?

chcialbym zaczac rozruch bez duzej retencji wody.. wiadomo.. wiadomo ze kreatyna ma te swoje minusy...

no ma ale to poki nie startujesz za 2 tygodnie jedynie psychika

zawsze mozesz tez siegnac po Magna Power

Na czco przed cardio 30min rano
10g BCAA Xplode
4g OLIMP TCM Xplode 220g
po bieganiu
3 kap Thermo Speed
1 porcja (40g) Olimp Whey Protein Complex 100%
po 1 posilku
1+! cap Vita-Min Multiple Sport
1 tap MAGNESAN B6®
1 cap Omega 3
Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap
Przed treningiem
6g OLIMP TCM Xplode 220g
3 cap Thermo Speed
15g RedWeiler (tylko w dni przy Treningu Klaty I plecow)
10g BCAA Xplode
Po treningu
4 cap OLIMP Creatine Mega Caps
10g BCAA Xplode
Na noc
1 porcja Olimp Whey Protein Complex 100%
1 tap MAGNESAN B6®
1+1 cap Vita-Min Multiple Sport

do kazdego poslka po 2 cap. Olimp Gold Salmon 12000 Amino Mega Tabs®
1 kapsulka HEPAPLUS™ do 1 poslka


do tego po tygodniu doloze
TAURINE MEGA CAPS®
DEXTREX JUICE® jedna porcja na treningu

jestes pewien dawek Thermo Speeda ?

nie cchesz wykorzystac go PRED bieganiem a nie po ... ?

ogolnie patarda !

mysle ze dawki sa dobre.. jesli cos to zmniejsze..
dobra podpowiedz zastosuje je przed bieganiem:) Dziekuje Biniu :)

tylko po co tyle kreatyny ? :P

kruchy88

mysle ze dawki sa dobre.. jesli cos to zmniejsze..

ale w sumie pytanie musze uscislic
czy planujesz

czy

?

a i faktycznie
kreatyny tez masz duzo - rozpoczynasz ladowaniem ?

bede stosowal Thermo Speed Extreme...
tak rozpoczynam ladowaniem pozniej dawki beda zmniejszane...do normy