mięśnie brzucha

wyznaczyłem sobie cel do osiągnięcia-kaloryfer.Od prawie 3-ch miesięcy robię A6W , staram się zdrowo odżywiać i co 3h jeść. Mam 30 lat,175cm i około 75 kg.Pracuje fizycznie i w pracy prawie każdy mięsień pracuje więc stwierdziłęm,że siłownia spaliła by Mi mięśnie. Ze względu na cieżary które muszę nosić i przenosić tego nie chce zrobić. Co mi polecacie?zależy Mi tylko na ,,kaloryferze"...
Przyjmuje białko serwatkowe i chciałbym iść dalej w tym wszystkim i potrzebuje osoby ,która Mną pokieruje lub doradzi.

Martinessss

czyli dieta i czekać na efekty?

Dieta, trening i konsekwencja to klucz do sukcesu. Choć doświadczony trener personalny potrafi tak pomóc aby uniknąć wielu błędów.

A nie obawiasz się że praca mięśnie brzucha Ci spali, na siłowni akurat mięśnie dostają bodźca do wzrostu.

am trening brzucha może nic nie dac tzn zbudujesz mieśnie ale mogą być pod warstwą tłuszczu schowane

Zdajesz sobie z tego sprawę, iż trenowanie samego brzucha jest niekorzystne dla Twojego składu ciała? W takiej sytuacji jesteś podatny na kontuzje, abstrah**ąc już od tego śmiesznego i wyimaginowanego systemu jak a6w. ( dziwi mnie to, że ludzie jeszcze w to wierzą ). Notabene bez treningu całego ciała i masy mięśniowej, ten zarys brzuszka będzie wyglądał komicznie.

Cel mieć ta zwany ''six-pack'' jest trochę ubogi.

Panowie,proszę o pomoc a nie o opinie :)

W opinii masz odpowiedź.

Białko serwatkowe służy w celu uzupełnienia wg braków w diecie, jeżeli nie masz wiedzy ile potrzebujesz białka z proszku aby dobić adekwatną podaż dzienną, nie ma sensu go stosować. Siłownia nie pali mięśni, tak nawiasem.

A co sądzicie o wykorzystaniu podczas treningu drabinek gimnastycznych?


Zmieniony przez - ania231 w dniu 2016-07-26 14:21:57

Jak najbardziej drabinki można włączyć. czy to do brzuszków, jakiegoś trxa zamocować.

Drabinki to bardzo fajna sprawa. Brzuch można nieźle przećwiczyć. Lecz tak jak koledzy wspominali nie ma sensu trenować samego brzucha bo to może mało dać. Jeżeli jednak masz bardzo siłową pracę gdzie mięśnie rzeczywiście dostają w kość to skup się na diecie i powinny przyjść efekty ;p.

Wszelakie akcesoria treningowe mają zastosowanie w treningu brzucha ale bez niskiego poziomu tłuszczu mięśnie brzucha nie będą widoczne więc choćby robić tysiąc ćwiczeń nic z tego nie będzie.

czyli dieta i czekać na efekty?

jakiegoś dobrego trenera personalnego z Warszawy możecie śmiało polecić :)?