Suplementy

Witam mam 18 lat od 2 miesięcy trenuję na siłce i chciałbym się spytać czy mógłbym brać w te same dni : Białko, Kreatynę (i jaka lepsza monohydrant czy jabłczan ??) i Beta alaninę ) Jeśli tak to kiedy co brać ??

Skelque

w ogóle nie pomyślałam o plaży, jestem jakaś skręcona, ale oczami wyobraźni zobaczyłam siebie bez koszulki na środku Marszałkowskiej w Warszawie

na pasku w tvn byłoby info o tym w trwam pewnie też że jakieś szatany wstąpiły czy dzisiejsza młodzież to bezwstydnice

Zacznij od diety, suple narazie zostaw, dopiero zaczynasz. Bialkiem uzupelniasz niedobory w diecie, na kreatyne za wczesnie, Wrzuc jakies witaminy na poczatek, porzadna micha i zelastwo :)

j.w suple dopiero po ogarnieciu dobrej diety i treningu oraz po pierwszych efektach.. suple nie rozwiazuja braków w diecie i treningu

ok rozumiem dieta na pierwszym miejscu a tak na przyszłość można tak brać czy lepiej nie ?

zadajesz pytanie w ten sposób że widać że olałeś i będziesz brał teraz Twoja sprawa jak to mówią 'lepiej uczyć się na cudzych błędach niż swoich' a tu masz rady bardziej doświadczonych kolegów, weźmiesz zrobisz lekki efekt później nie bo podstaw brakuje itp. minie rok zobaczysz że efekty słabe i się ogarniesz z tym co jest ważne albo formy nie będzie

tak można, osobiście preferuje jabłczan

zabraniam Ci brać Szymon

a tak na poważnie, wydaje mi się, że białko możesz wstawić do diety, ale tylko aby uzupełnić ewentualne braki z pożywienia - podkreślam UZUPEŁNIĆ, powinieneś czerpać ten makroskładnik głównie z pożywienia, a żeby wiedzieć czy jest Ci to potrzebne musisz mieć jakąś konkretną rozpiske

No faktycznie tak jest napisane ale na prawdę rozumiem i skorzystam z waszych rad. Nawet lepiej jak dla mnie bo za dużo kasy w tej chwili nie mam

on nawet przecież nie wie ile ma a co dopiero żeby uzupełnić , ponadto zobaczy Pudziana czy kogoś na puszce i uwierzy że to musi być lepsze niż kotlet mamy , niestety dość klasyczne głupie myślenie u początkujących

Od samego prochu i kapsow nie urosniesz. Pomijajac kolege, polowa postow to 16-18 lat i kreatyna. Wyszukiwarka nie gryzie a tego typu tematy sa podwieszone. Przejdzie lato przejda glupie pomysly.

Na lato i tak już formy nie zrobi

Ale przyszedl okres zdejmowania koszulek wiec mlodziez zaczyna pakowac :)