Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 19
Waga : 76
Wzrost : 170
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 85
Obwód uda :
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Proszę o ocenę diety redukcyjnej.

Jak będziesz trzymał w szafce, to latem będzie płynny. Zimną będzie miał stałą konsystencję, ale lejącą. Za to w lodówce będzie twardy jak wosk.

uefa08

Płeć : mężczyzna/kobieta

czyli jaka płeć?

Witaj,
Nie zakładaj podwójnie tematów : https://www.sfd.pl/Zalewam_się__dieta_do_oceny-t1123260.html#post4 jeden temat w zupełności Ci wystarczy.
Pozdrawiam

Plec mezczyzna

Masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Wywal olej z pestek winogron, pistacje, zmniejsz oliwę a daj olej kokosowy, tłuszcze z wieprzowiny, masła, jaj.



Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:03:25

Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:05:08

coś takiego?:)

Jest ok. Tylko nie do końca rozumiem w jakim celu chude mięso w diecie tłuszczowej?

moze lubi cyca

Nie mogę jeść wieprzowiny z celów religijnych (żarcik). A tak na poważnie, to mam jeszcze 7kg cyca w zamrażarce z promocji i jak go zjem to kupie jakąś karkóweczke:):)

Ładowań żadnych robić nie muszę? Może tak lecieć przez 7 dni w tygodniu? Za miesiąc wejdę na wagę i napisze w tym poście jak wyszło. Dzieki

Wiele zależy od aktywności i samopoczucia. Ładowania nie są konieczne, ale czasami przydatne.