Czym zamienić wędzoną rybę na redukcji?

Witam. Czym mogę zastąpić wędzoną rybę na redukcji? Mam makrelę wędzoną jem już od ok 3 tyg. ale już nie mogę wytrzymać. Może to tylko ja, ale po prostu nie znoszę wędzonych ryb. Mogę jeść ryby typu panga, sola, dorsz na patelni, ale wędzonych nie dam rady zjeść już po prostu. Macie może jakieś pomysły czym zamienić to, żeby podobne makrosy były? Myślę może nad jakimiś jajkami/piersią z kurczaka i np kilkanaście gramów kokosowych wiórek? Co sądzicie? Pozdrawiam

A tran z rybki zastąpić np omega 3 które i tak biorę kilka razy w tygodniu tak profilaktycznie :)

no to jedz świeże ryby skoro lubisz, jeszcze lepiej niż wędzona
tylko nie syf typu panga

Ale fajnie by było też te makrosy w mojej redukcji utrzymać. Te świeże ryby nie mają tak dużo tłuszczu. Myślisz, że przydałoby się jeszcze dodać trochę np wiórek kokosowych? Albo na oleju kokosowym ugotować rybkę.

Łosoś - to bardziej tłusta ryba.

Śledż jeszcze.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-20 22:05:11

sledzik marynowany dobra opcja, ryba moze być świeża, brakuej tłuszczy dodać jakichś olejów czy zwiększyćw innych posiłkach.

Witaj,
Masz wiele ryb nawet makrele świeżą da radę kupić, z tłustych śledzie , łosoś , halibut , węgorz a także słodkowodne ryby . Z kolei możesz dodać źródła kwasów ALA jak olej lniany czy orzechy włoskie.
Pozdrawiam

Skoro się męczysz to w jakim celu jadłeś ją przez cały czas? Masz do wyboru wiele źródeł białka. Urozmaicaj i nie będzie problemu.