Dieta na masę do oceny, 69kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 686

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zbudowanie masy mięśniowej

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

trening siłowy 3x w tygodniu, piłka nożna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Roko 4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 168

Waga:69 kg
Wzrost:172cm
Cel:zbudowanie masy mięśniowej
Proszę o ocenę mojej diety bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Poczytaj podwieszone, jest sporo bledow, gdzie bialko w pierwszym posilku? Jogurt po treningu? Margaryna? Za malo pelnowartosciowego bialka.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Wygląda to dość ubogo. Zastanawia mnie w jaki sposób zjadasz tuńczyka z rodzynkami i ryżem albo suche płatki owsiane. Z wodą?

Moderator działu Odżywianie

...

Roko 4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 168

Tak, płatki jem z wodą. A co do rodzynek nie zależy mi na smaku, byle by zjeść tyle ile mam wyliczone w diecie

Zmieniony przez - Roko 4 w dniu 2016-07-19 15:40:48

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Obawiam się, że w dłuższej perspektywie czasu nie dasz rady. Pamiętaj, że ma to być styl życia a nie odżywienie na kilka miesięcy. Wyobrażać sobie jeść tak jałowo do końca życia?

Moderator działu Odżywianie

...