Masa.

to te s posiłki na screncie u góry to jest to co jesz na co dzień czy chcesz dodać?

Chce dodac. Dlatego chciałbym się dopytać czy cos zmienic/ dodać cos

no ale na jakiej podstawie My mamy Ci ocenic wycinek jadlospisu?
Ocenia sie calosc

Żeby efektywnie zwiększyć masę z teorii potrzebujesz jakieś 3500kcal, jeżeli dodasz 2 przekąski po 300kcal (trudno mi nazwać posiłkiem coś co ma 300 kcal i je się poniżej 1 minuty) to żeby robić masę musisz w reszcie posiłków mieć minimum 2900 kcal. Cz to twoje jedzenie co zawsze ma 2900 kcal? patrząc na twoją aktualną wagę szczerzę wątpię. Albo podasz cały swój dzienny jadłospis albo dalsze ciągnięcie tematu nie ma sensu i odpowiedź na twoje pytanie "I czy coś z takiej diety będę coś miał." brzmi: Nie, z takiej diety nic nie będziesz miał.

To nawet za mało na redukcję a co dopiero robić masę .

Później dodam plan z 3600kcl ale mam pytania. Co z zupami? Czy wciągu takiej diety raz/dwa w tygodniu można zjeść zupę? Jak tak to jaka?

Plan

Zupa od suchego posiłku różni się tym, że ma dodatek wody. Sposoby obróbki i przepisy są dowolne. Możesz sobie przygotować mięso, ryż, warzywa z wodą i przyprawami w formie zupy.

Ok to czekam teraz na ocenę planu

Szynka i mięso mielone do zmiany na elementy tuszy, np szynka, łopatka, schab, antrykot, udziec, itp. Mięso miel sobie sam lub w sklepie a nie gotowe zmielone.