Siłownia z allegro

Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto.

Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł
Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg.
Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase?
Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety
Zdj sylwetki postaram się wrzucić w najbliższym czasie.
O taki plan mi chodziło,jest to trening dla początkujących ogólnorozwojowy wdrążający w metodyke treningu z aplikacij atlas cwiczen k f d.
Dzień 1
Przysiady z sztangą na barkach 12/10/8/6
Martwy ciąg 12/10/10/8
Wyciskanie sztangielek skos górny 14/12/10
Wyciskanie żołnierskie 14/12
Wyciskanie francuskie leząc,na maszynie z oporem 16/14/12
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 16/14
Spięcie brzucha leżąc 18/16
Dzień 2
Wykroki bez obciążenia 14/12/10
Wiosłowanie pendlay'a nachwytem 10/8/8/6
Rozpiętki na łąwce poziomej 14/12/10
Unoszenie sztangielek bokiem/na maszynie/w bramie 14/12/10
Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo stojąc,siedząc 12/10
Wyciskanie sztangi na ławcew wąskim uchwycie 12/10/10
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan,na ławce,maszynie 14/12
Dzień 3
Przysiady sumo bez obciążenia 16/14/12/10
Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8
Wyciskanie sztangi ławka pozioma leżąc 16/14
Podciąganie sztangi do brody sztangielek/na wyciągu/ 14/12/10
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc/siedząc 12/10/10
Pompki w podporze tyłem odwrotne pompki 16/114
scyzoryki 20/20


Tak wygląda plan i czy tam gdzie są napisane ze np na mysznie albo wyciągu to każde powtórzenie inaczej czy może byc wszystko tak samo.
Ile przerwy między powtórzeniami i ćwiczeniami?

może być jak nie bedziesz dźwigał wielkich ciężarów, bo jak masz z czasem wejść na duze to trzeba wybrać bezpieczny o dobrej wytrzymałości, producenci podają ile powinien wytrzymać, tu masz akurat maks 120 kg, jak obciazenie jest żeliwne powlekane to ok bo jak bitumiczne to troche gorzej a nie doczytałem by gdzies było napisane.

Nie ma sensu od razu rzucać się na plan dzielony. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i wybierz po kolei etapy i nimi ćwicz.
Znajdziesz tam także wszystkie niezbędne informacje o diecie.

Co do siłowni 600zł to nie jest duży budżet, musisz mieć na początek ławkę, gryf długi, stojaki do przysiadów, i trochę obciążenia. Ciężko będzie w takim budżecie się zmieścić.

Rozumiem lecz nie na wszystkie pytania pan odpowiedział.
Co do zestawu czy moze byc taki? http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6029537830&ref=last-visited lub taki http://allegro.pl/zestaw-79kg-lawka-stojaki-regulowane-modlitewnik-i6309547450.html
jak nie to prosze o polecenie dobrego zestawu,tez dobrze by było jakby był modlitewnik czy nie koniecznie?




Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 14:38:12

Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 14:42:47

Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 14:45:02

Takie zestawy są kiepskie, lepiej mieć osobno ławke i osobno stojaki, nie takie połączone. Na początek tak jak rion pisał: ławka, gryf stojaki i obciązenie. Taki modlitewnik to nieużyteczny bajer.

Nie ma co ukrywać, że takie zestawy jakością nie powalają zwłaszcza, że nie do końca dobrze się korzysta z tych urządzeń przymocowanych do ławki.
Nie masz w okolicy kogoś kto by Ci pospawał fajną ławkę i stojaki ?

Czyli lepiej osobno kupic rzeczy? jak tak to prosze o podesłaine linków do nich
Z tym spawaniem to jest możliwość ale troche ciężko by było to załatwić
I ile obciążenia wystarczy na początek?



Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 21:15:28

Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 21:25:16

Nie znamy Twych możliwości, obciazenie polecam kupić używane, ono się nie psuje, czy będzie trochę obdrapane czy nie co to za różnica, zacznij od działu targowisko i olx i sprawdź czy w okolicy ktoś czegoś nie sprzedaje.

Ale czy to dobry pomysł aby sobie osobno częsci kupic tzn ławke stojaki gryf obciązenie i hantle zamiast gotowego zestawu?
To nie moge z allegro kupic? czy tylko obciązenie miałes na mysli?
Na klate wezme 60kg ale raz ;p


Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 22:35:55

Wszystko mozesz z olxa kupić jak sprzet dobrej jakości.

Moze byc gotowy zestaw z allegro pod warunkiem że masz ławkę osobne stojaki gryfy i obciążenie nie bitumiczne.

To w końcu moze byc gotowy zestaw czy jak bo juz nie rozumiem?
Po co mam kupowac zestaw jak mialbym juz te rzeczy wiec po co 2 razy to samo? albo ja zle cos zrozumiałem
I jaki sprzęt do dobrej jakośći tzn na co patrzec i i jakiej marki?



Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-12 09:14:26

Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-12 09:15:09

Moze być gotowy ale j/w już napisałem że w zestawie masz osobne stojaki i ławkę coś jak np tutaj
http://allegro.pl/marbo-84kg-sztanga-lawka-stojaki-obciazenia-gryfy-i6315084853.html