[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

wynalazek zacny, skuteczny i funkcjonalny :) I like :)
grunt że spełnia swoją rolę.
a ilość ruchów potrzebnych do załadowania sztangi na plecy znana z autops

<i ciachneło>...z autopsji. u mnie podobną rolę pełnią krzesełka i poduszki, co by wyżej było.

Gałązka a jakby za podpórki służyłyby Ci oparcia dwóch krzeseł...? Chyba latwiej byłoby Ci wtedy wejść pod sztangę i wygodnie ją sobie ułożyć. I jeszcze jedno -czy konsultowałaś z kimś technikę wykonywanych ćwiczeń?

Haha, czyżby widok mojej "sali treningowej" wzbudzał u Ciebie, Lucky, niepokój co do mojego bezpieczeństwa i techniki? Technikę większości ćwiczeń znam mniej więcej z zajęć fitness, a na bieżąco zaglądam do you tube. Myślałam o wybraniu się na jakiś trening indywidulany ale trochę się wstydzę a trochę nie wiem, jak to rezegrać logistycznie. A Ty z kimś konsultowałaś?

ostatnio nagrałam filmiki poszczególnych ćwiczeń, wrzuciłam na youtube i namiary wysłałam na priv do Nighta Polecam myślę że to ważne by na początku konsultować technikę bo czasem wydaje się że jest ok, a potem wychodzi że jednak nie. Tym bardziej że przy większych ciężarach często technika leci i prędzej czy później można sobie zaszkodzić.

No faktycznie oczyma wyobraźni zobaczyłam jak kombinujesz z tą sztangą

No widzisz, ja też myślę, że to jest odpowiedni moment, żeby sprawdzić, czy robię te ćwiczenia dobrze. Jak się ogarnę to może nagram filmiki. Wysłanie na priv to bardziej kusząca wersja niż wrzucanie swojego ryło w dziennik. Dzięki za wskazówki


Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-07-03 23:11:44

Trening B
1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10
10x6kg/10x7,5kg/10x8,5kg/10x9,5kg/
10x6kg/10x8,5kg/10x8,5kg/10x8,5kg/
10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/
10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/

2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8-10
10x20kg/10x25kg/10x27,5 kg/10x30kg
10x20kg/10x25kg/10x25 kg/10x27,5kg
10x20kg/10x30kg/10x25 kg/10x30kg (to 30 kg to za dużo, żebym to technicznie uniosła, następnym razem wrócę do 27,5 kg)
10x20kg/10x30kg/10x30 kg/10x25kg


3. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3 x 8-10
10x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg
10x12,5kg/10x15kg/10x17,5kg
10x10kg/10x15kg/10x15kg - w drugiej serii myślałam, że robię z 13kg i poszło leciutko, o potęgo umysłu!
10x10kg/10x13kg/10x15kg


4. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 serie x 8-10
10x10kg/10x12,5kg/10x15kg
10x10kg/10x13kg/10x13kg
10x10kg/10x13kg/10x13kg - sam gryf
10x10kg/10x10kg/10x10kg - sam gryf

5. wyciskanie francuskie stojąc (z hantlą)
dziś zrobiam leżąc ze sztangą
10x10kg/10x10kg/10x12,5 kg
10x7,5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/
10x7,5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/

7. Brzuch – freestyle 3 serie
planki i brzuszki

A teraz historia. Napiszę tu, bo wiele z nas orbi sobie badania w laboratoriach, więc może Was to poruszy. Mój mąż jakiś czas temu bardzo kaszlał. Był w szpitalu, ale nic nie stwierdzili. Mąż odpłatnie wykonał sobie badania w laboratorium prywatnym w kierunku krztuścia, bo tak sugerowały objawy. No i wyszły pozytywnie. Krztusiec podobno zdarza się dość często, wielu dorosłych nawet się nie orientuje, że go ma. A teraz clou historii. Wkrótce po odebraniu badań mąż dostał groźnie wyglądający list od stacji epidemiologicznej wzywający do kontaktu. Kiedy zadzwonił, pani wyszukała jego TECZKĘ(!), dotyczącą wszczęcia postępowania w sprawie zagrożenia epidemiologicznego. Pytała o nazwiska osób, które mogły być nosicielami. Pani potwierdziła, że postępowanie wszczęto na skutek badań. Nie wiem, czy ich wyniku czy samego zlecenia.

Nie wiem, czy będziecie tym tam poruszone jak my, bo pewnie czytać taką historię to co innego niż dostać taki list. Mnie najbardziej w tym wszystkim zdziwiło, że prywatne laboratorium bez wiedzy męża przesłało gdzieś jego wyniki badań. Czy gdyby miał HIV to też by wysłało? Albo chorobę weneryczną? Czy gdyby np. pracował w służbie zdrowia albo w szkole, to czy to nie mogłoby skutkować np. utratą zaufania publicznego? Ta założona teczka będzie już zawsze tam leżeć. Nie zdajemy sobie na co dzień sprawy, że Wielki Brat ciągle patrzy i gromadzi dane na nasz temat.

Swoją drogą, do teraz nie wiemy, czy to na pewno był krztusiec, bo żadna z osób, z którymi mąż miał wtedy kontakt nie zaraziła się, a podobno to choroba zaraźliwa w 99%. Pani ze stacji mąż powiedział, że nie miał krztuśca, niejako zgodnie z prawdą, bo żaden z lekarzy, którzy go w tym czasie widzieli tego nie zdiagnozował.

W przypadku groźnych chorób zakaźnych laby mają obowiązek informowania sanepidów w celu zapobiegania rozprzestrzeniania się choroby oraz jej monitorowania. To normalna procedura. One nie informują całego świata o tym że ktoś jest chory - kontaktują się tylko z nim i monitorują sytuację.

No właśnie też doczytuję o tym w internecie. I rzeczywiście w przypadku HIV i chorób wenerycznych też tak jest! Nie zmienia to faktu, że mnie to przeraża, ile państwo o nas wie i jaką ma nad nami władzę.

Ja akurat też wiedziałam, że mają taki obowiązek jako że pracowałam kiedyś na recepcji w przychodni i mnie to jakoś nie przeraża. Jest to procedura tylko w wypadku pozytywnych wyników konkretny badań i rozumiem takie działanie :) Ale dzięki za ostrzeżenie :P