trening w wieku 14 lat

Witam,
mam 14 lat, 174 cm wzrostu, 62 kg
trenuje codziennie( w cyklu trzydniowym : 1dzień - klata i biceps , 2 dzień - plecy i triceps, 3 dzień- barki i nogi)wykonuje trzy ćwiczenia na każdą partie mięśni po 3 serie i 12 powtórzeń. Wykonuje tez ćwiczenia na brzuch. Ćwiczę na ławeczce, hantlami i sztangą oraz expander'em. Dodatkowo codziennie gram w piłkę nożną i raz na dwa tyg pływam. Co sądzicie o takim treningu w tym wieku ? I co powinienem zmienić ?

Split? Zacznij od FBW - Treningów na całe ciało.
Napisz ile czasu już trenujesz, rozpisz ile bierzesz max na klatkę, w martwym ciągu, oraz na nogi.
I jak mógłbyś napisz wymiary bicepsa, uda, oraz klatki.

Trenuje pół roku
na klatę max 60- 65
Na nogi nie mam za bardzo możliwości sprawdzić ile max ale jak robie serię to tak 22,5 kg a przysiady z 20 kg

Witam .

Jesteś jeszcze młody człowieczkiem, daj sobie rok na trening siłowy. (Opcjonalnie z trenerem który ma pojęcie o tych rzeczach ) Osobiście rekomendowałbym sporty zespołowe które świetnie przygotowują sylwetkę do aktywności fizycznej z ciężarami oraz trening z własną masą ciała.

Przerzuć się na street workout, nie ma sensu odrazu rzucać się na ciężary

Za mało na nogi, skoro wykonujesz max 65 na klatę to na nogi powinien max wynosić więcej, więc 20 kg to o wiele za mało. Co do treningu, to jak już mówiłem FBW, który działa na wszystkie partie mięśni.
http://www.pakernia24.pl/full_body_workout_fbw.php Tutaj masz przykłady

Regulamin zabrania żonglowania adresem URL do innych portali.
Pamiętaj.

Powiem tak, nie jestem nie wiadomo jakim znawca ale na początek jest najlepszy plan FBW. trzy razy w tygodniu wystarczą resztę zostaw na regeneracje.