Klata słabiutka - doradźcie trening

witam szanowne towarzystwo.
Mam bardzo słabe postępy jeśli chodzi o klate. czy ktoś doradzi jakis prawilny trening na jej poprawę?
załączam zdjęcia podglądowe.















Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-06-26 08:04:47

dla porównania barki rosną zdrowo:


Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-06-26 08:05:28

będę wdzieczny za rady

Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-06-26 08:05:59

ps tak mam Gino albo lipo. Możecie nie poruszać tematu :)

Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-06-26 08:06:54

A jak aktualnie trening wygląda ? Warto by było wrzucić całość treningu i wówczas pomyślimy jak go zmodyfikować.

barki i łapy rosną a klata nie, to może chodzić o złą technikę w której pracę klatki przejmują barki i triceps

Technika, plan treningowy i może przykurcze. Przyczyn może byc wiele.
Rozciągasz klatke regularnie ?

PS.To gino psuje trochę estetyke.

Faktycznie dysproporcje są ogromne i ja miałem podobny problem z klatkąCo prawda nie odstawała aż tak mocno od reszty jak u Ciebie ale zawsze była "z tyłu".Ramiona,barki,plecy i cała reszta rosły jak na drożdżach a klata ledwo ledwo.W dużej mierze jest to niestety sprawa genetyki ale można sporo nadgonić odpowiednim treningiem.Ja próbowałem dosłownie wszystkiego i wkońcu znalazłem sposób na moja oporną klate.Na każdym treningu robie zarówno wyciskanie sztangi jak i wyciskanie hantlami zaczynając od górnych partii.Zaczynam od 3 serii wycisania w skosie,nastepnie 3 serie hantlami a potem to samo na ławce płaskiej i oczywiście rozpiętki na koniec.Dopiero po takim treningu czuje ze wycisnąłem z klaty ostatnie soki i zmęczyłem ją na maxa.Odkąd stosuje ten rodzaj treningu zauważyłem znaczącą poprawe i może Tobie też pomoże.Spróbowac nigdy nie zaszkodzi;) Pozdrawiam

...jakbyś jeszcze tą klatkę właściwie napinał przy tych czy innych pozach to można by coś więcej powiedzieć... widać natomiast, że raczej masz fatalną jej budowę anatomiczną... spory "ubytek" na dużej powierzchni w dolno-środkowej części...