Pytanie dotyczące mięśni brzucha

Witam...
Mam pytanie, a mianowicie czy da się wyrobić kratę na brzuchu nie tracąc kg na wadze?
Wiem, że aby wyrobić brzuch trzeba przejść na redukcję, ale ja niechce chudnąc ponieważ już jestem szczupły, ale mięśnie na brzuchu widać tylko troche po napięciu... Robię w srode i piątek na brzuch abs 8 min 4 cwiczenia bez przerwy, ważyłem 75 przy wzroście 183, jednak schudłem do 70 kg i miesnie sie nie za bardzo uwidoczniły. Niechce schodzić poniżej tej wagi, ale chcę zrobić porządny brzuch...
Dlatego pytam się, czy da sie zrobic krate nie tracąc na wadze?

Systematycznie trenując na zerowym bilansie kalorycznym jest to chyba mozliwe ale troszkę to potrwa. Znajomy z którym trenuje zaczynając ważył około 71-72kg z tego co pamietam i był szczupły oraz nie miał kraty. Po ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie czasu :). Do wakacji nie zdazysz. Co do samego treningu ABS to za wiele on nie da bez diety oraz treningu całego ciała. Brzuch to jedna z kilku parti mięsniowych i jak już się chce trenować to najlepiej całe ciało.

Mogłeś wstawić zdjęcie tego brzucha bo nie wiadomo czy jesteś podlany tłuszczem czy masz po prostu małe i płaskie kostki na brzuchu. Nie wiadomo czy masz diete. Ten twój trening na brzuch to jakiaś lipa - "8 min 4 cwiczenia bez przerwy" trenuj go tak jak inne partie.

Skoro już tak mało wazysz a nadal jej nie widać to problemem nie jest to ze masz nadal za dużo tłuszczu tylko brak mięśni

Trenuje całe całe ciało - wszystkie partie mięśniowe, bo mam lawke sztangi hantle itp.jednak brzuch robie zwykłymi ćwiczeniami, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu. Mam mięśnie na brzuchu jak napinam i przejade palcami to czuje dosyć mocne, ale pod tkanką tłuszczową, dlatego też nie rozumiem tego, ponieważ mało waże. I chce sie dowiedzieć, czy przybierając na masie i ćwicząć w środe i piątek brzuch odsłonie wkońcu te mięśnie..

2 treningi i jeszcze osobno robisz brzuch? Rozpisz ten swój trening.
To ze wyczuwasz miesnie to normalne kazdy je posiada ale to nie znaczy ze masz je rozbudowane tak zeby bylo widać. U mnie nawet z bf 15-16% widać kratke, więc po prostu prawdopodbnie masz za małe miesnie brzucha co do swojej wagi. Ćwicz systematycznie i z czasem się rozbudują i uwidocznią. Postaraj się ułozyć trening na 3-4 razy w tygodniu, a do tego DIETAA

Poniedziałek – Plecy + Biceps + Przedramiona
Wtorek – Klatka + Triceps
Środa – Brzuch
Czwartek – Barki + Biceps + Przedramiona
Piątek – Nogi + Brzuch
Sobota – wolne
Niedziela - Wolne

To jest mój trening :)

Robiłbym seriami brzuch, ale nie mam dostępu do sprzętu, aby robić takie cwiczenia, dlatego robie abs 8 min ( 4 cwiczenia po 30 sek bez przerwy)

Wiec jak myslisz @youtubecn11 w te dni i treningiem abs dam rade uwidocznic miesnie brzucha przybierając na wadze?

Po pierwsze to nie zalezy ode mnie i tym co ja mysle. Po drugie 5 dni pod rzad na koniec 2 wolne? rozłóż to sensownie jakoś. Po trzecie rozpisz trening czyli napisz to co wykonuyjesz na daną partie a nie jak je łaczysz. Biceps 2 razy w tygodniu nie widze sensu u poczatkujacego.