Zatem mnie namówiliście i stworzyłem tabelkę rzeczy, które dzisiaj jadłem. Tak zazwyczaj jadam, chociaż to poniedziałku i to też ma znaczenie ( zupka na obiad).
Wiek:21 l
Waga 68,5
Wzrost 172
I mam pytanie:
Co polecacie jako wspomaganie diety ? Dzisiaj miałem dzień treningowy, ogólnie to w tygodniu mam:
- 2x treningi sztuki walki, 1x bieganie, 1x basen, 2x siłka czyli kalistenika w domu. Czyli 5/6 treningów w tygodniu.
Zapotrzebowanie ( dałem 3-5 treningów )
I tutaj mam prośbę o pomoc kolejną. W wakacje pracuję od 9 do 21 i muszę coś jeść. Oczywiście serki,ryż,kaszę, bułki,pieczywo, takie rzeczy wezmę, ale proszę o radę co do GAINERów. Chciałbym je zakupić po raz pierwszy i jeśli mogę prosić o rady co do firmy itp. Żeby nie było drogo, ale i nie jakieś dziadostwo. Standardowo, średnia półka. Czy w tym dziale nie doradzicie tego ?:P
PS do dietki doliczcie 15 ml oliwy czyli 150 kcal
Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-21 01:27:56
Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-21 01:30:20