Pytanie odnośnie ilości powtórzeń

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Cześć,
Mam 15 lat, ważę 67 kg oraz mam 178 cm.
Ćwiczę metodą pokazaną na tym filmie:

z tym, że na kij dorzucam kettlebell'a 2,5 kg i na ręce zakładam 2x1kg obciążniki.
2x5kg + 2x1kg + 1x2,5kg = 14,5 kg.
Do tego będę w wakację ćwiczył mięśnie brzucha.
Ile razy w tygodniu i po ile powtórzeń będę musiał ćwiczyć?
Do tego dochodzą pompki w podparciu o krzesło (nie wiem jak to nazwać)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ok 10-12 powtórzeń, jak jesteś w stanie o wiele więcej to widocznie ciężary za małe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Codziennie czy może co 2 dzień?

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Edit: I po ile serii? :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Taki trening to i można codziennie robić ale on nie uwzględnia całego ciała, sam biceps to nie jest trening.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-19 21:03:51

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

A jaką dietę musiałbym stosować jak chcę przybrać masę mięśniową?

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Najlepiej z dodatnim bilansem kalorycznym. Z racji tego ze masz dopiero 15 lat to jednak skupiłbym się na zdrowym odzywianiu warzywa owoce kasze ryze miesa dobre jakości bez wiekszego pilnowania kaloryki. Nie warto w twoim wieku katować sie dietami i pilnowanie tego w 100%.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Wpisz w wyszukiwarce "10 wskazówek żywieniowych" i "Jak zabrać się za ukladanie diety".
Wszystko się wyjaśni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

j/w 10 wskazówek https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Specjalnie nic na ten wiek nie musisz liczyć żadnych kalorii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Zawik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4429

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie - Jeżeli chcę zrobić tzw. "kaloryfer" na brzuchu, to powinienem robić aeroby, abs czy może to i to? Sory ale jestem nie kumaty w tych sprawach.

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Aeroby jak najbardziej i lekki trening brzucha tez. Ale do tego musisz dolożyć coś bez czego nigdy nie zrobisz brzucha. Jest to mianowicie DIETA REDUKCYJNA. Miesnie brzucha nalezy odsłonić poprzez utratę tkanki tłuszczowej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat