SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zmiana ilości powtórzeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1750
Cześć obecnie trenuje planem Bill Star 5x5 i mam problem z ćwiczeniami dodatkowymi podciągania i dipsy nwm czy robić je na zakresie 6powt czy zwiększyć do 8powt.
Pon
przysiad 5x5
Ława pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Podciąganie pod. 4x6

Wt
Mc 5x5
OHP 4x6
Podciąganie nach. 4x6
Dipsy 4x6

Pt
Przysiad 5x5
Ława pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Tutaj chciałem dodać jakiś triset na barki i jakieś ćwczenia na łapy bo barki i łapy odstają od reszty.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4762 Napisanych postów 57671 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 717914
Daj w większym zakresie powtórzeń czyli te 8 powtórzeń będzie optymalnie w ćwiczeniach dodatkowych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 95006
Ile już trenujesz t ym planem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1750
Tym planem trenuje jakoś 2 miesiące
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4762 Napisanych postów 57671 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 717914
Jak efekty są to możesz jeszcze pociągnąć jakiś czas. Jeśli natomiast efekty zwolniły albo się zatrzymały to musisz zmodyfikować lub zmienić plan.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch

Następny temat

Push pull 3 dniowy co myślicie?

Bialko zestaw