Mam pytanie odnośnie suplementacji przed i po treningowym.
Zależy mi na dużym spadku tłuszczu.
Jestem na diecie redukcyjnej, ograniczyłam tłuszcze zwierzęce i roślinne, węglowodany proste,cukry.
Codziennie jeźdżę 12-14 km rowerem tempem umiarkowanym, dwa- 3 razy w tygodniu po godzinie pływania, dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowe na ramiona,barki, plecy,brzuch.
Zauważyłam, że mocno rozbudowałam nogi, tzn są mocno szczuplejsze jednocześnie widoczne są mięśnie co jest bardzo fajne, aczkolwiek brzuch bez zmian. Barko zeszczuplały, ale nie ma ładnie wyrzeźbionego mięśnia. Tak czy inaczej zdarza mi się podjadać zwłaszcza weekendami.Nie piję alkoholu więc to nie kłopot. Dużo pracuje, więc nie mam czasu na gotowanie.Dopracy zabieram dwa posiłki plus owoce później ok 17-17:30 jem obiad i później właśnie nic bo nie mam siły szykować jedzenia i tu mnie zbija to z tropu bo z głodu zjeść potrafię kanapkę itd. Teraz myślę właśnie o suplementacji białkiem bo niestety jego prawie w cale nie ma w mojej diecie (nie lubię mięsa). Do tego chciałabym dorzucić jakiś fajny spalacz tłuszczu przed treningiem. Możecie coś doradzić za rozsądną cenę??